失眠患者4周后失眠严重程度下降50%
经常失眠的人注意了 ， 盖厚被子或许能改善这种情况 。
近日 ， 据瑞典研究人员发表一项研究报道称 ， 经过对比测试 ， 发现失眠患者盖厚被子 ， 4周后失眠严重程度下降50% 。
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研究人员将120名失眠超过2个月 ， 且患有任意一下项（重度抑郁、双向情感障碍、焦虑症和多动症）的患者进行了分组对比 ， 一组盖6-8千克的重毛毯入睡 ， 一组盖1.5千克的轻毛毯入睡 ， 在为期四周的研究中 ， 发现盖重毛毯入睡的患者失眠严重程度下降50%以上 。
这是否意味着 ， 被子越重睡得越香呢？
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对此 ， 南京脑科医院睡眠医学专家表示 ， 铺盖影响的是睡眠时的温度 ， 人在睡眠过程中 ， 其实主动地把体温往下降 ， 使人的新陈代谢进入一个比较慢的过程 ， 所以人需要一定的保温措施 。
“但是过热的环境 ， 对人也不好 ， 会烦躁、出汗、往往很难入睡 ， 那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢 ， 当中的机理还有待进一步研究 。”
改善睡眠环境（包括铺盖的温度、卧室的温度、布置、光线等）和睡前习惯是治疗失眠的有效方法 ， 尽量不要在卧室使用蓝光光源 ， 睡前不要玩手机、睡前3小时内不要做剧烈和长时间的运动 。
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专家提醒 ， 大部分人的失眠通过良好的睡眠环境和习惯可以得到缓解 ， 如果4-6个月仍无法缓解 ， 可以考虑药物等其他治疗方式 。
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