听听医生怎么说：预防癌症！你还可以这样做
本文转自：不止于声
【听听医生怎么说：预防癌症！你还可以这样做】
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“大家好！我是刘卫平副主任医师 ， 来自北京大学肿瘤医院 。今天跟大家聊一聊 ， 癌症的预防和治疗的问题 。大家要知道 ， 癌症目前被世界卫生组织定义为一种慢性的疾病 。它和我们的最常见的高血压糖尿病一样 ， 都是要通过慢性病来进行管理的 。癌症怎么去预防和治疗呢 ， 其实我们对于癌症的预防认为 ， 有1/3的癌症是通过我们合理的健康的生活方式 ， 完全可以预防住的 ， 那么怎么去预防它 。
第一合理的膳食 ， 我们要有一个非常好的合理的膳食结构 。比如说我们烟熏烤炙 ， 那些油炸油煎的东西 。我们尽量要远离 ， 我们鼓励大家去吃那些新鲜的绿叶蔬菜 ， 比如说芹菜、韭菜 ， 包括了莴苣 ， 新鲜的水果等等 。
第二个要适度的运动 。我们最起码每天的运动量要达到6000步以上 ， 而如果有条件的话 ， 我们每周鼓励大家进行三次以上的中等强度的锻炼 。
第三个戒烟限酒 ， 烟草制品尤其是吸烟 ， 不管是一手烟和二手烟 ， 对于肺癌的发病风险 ， 增高了十几倍甚至几十倍以上 。对于我们来说 ， 远离这些烟草制品 ， 尤其是妇女儿童 ， 远离那些二手烟的侵害 。
对于保护我们的身体健康至关重要 ， 而酒精的摄入也是这样 。我们最起码不要去酗酒 ， 而且我们对于酒精的摄入量控制的越少越好 。这样对于保护我们远离这些肝癌 ， 这些发生应该有一个非常好的保护作用 。对于癌症的治疗 ， 我们应该有足够的信心、足够的勇气去面对去战胜这种疾病 。”
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