人到中年，记得常吃这4种高纤维食材，帮助身体大扫除( 二 )
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四、玉米
玉米中含丰富的膳食纤维 ， 常吃玉米可预防便秘 。玉米是一种很不错的粗粮食物 ， 人到中年一定要懂得多吃 ， 做法挺多的 ， 勤变换花样 。
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分享食谱：松仁玉米
玉米剥下来 ， 清洗一遍控水 ， 适量豌豆清洗控水 ， 再准备少许彩椒洗净切丁 。
锅内加水煮开 ， 把玉米粒和豌豆倒进锅内 ， 焯水断生 。
炒锅烧干后倒入松子仁 ， 不放油小火翻炒 ， 炒出淡淡的香味盛出 。
炒锅加少许油 ， 烧热后放入玉米粒和豌豆 ， 翻炒均匀后倒入彩椒继续翻炒 。
淋入少许清水 ， 放一点盐和糖 ， 炒均匀后倒入少许淀粉水 。
勾芡后倒入松子仁 ， 快速翻炒均匀关火 。
除了吃玉米粒 ， 还可以用玉米面做食物 ， 经常吃对身体有益无害 。
【人到中年，记得常吃这4种高纤维食材，帮助身体大扫除】
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