耳朵汇聚了全身经络，常按摩保健功效好
本文转自：家庭医学
耳朵组织丰满 ， 是全身经络汇集之处 ， 心、肝、脾、肺、肾五脏以及六腑都有经络循行于耳 。同时 ， 肾开窍于耳 ， 肾主骨 ， 通髓海；肾又是“先天之本” ， 而耳是肾之外窍 。肾气充足 ， 则听觉灵敏 。长期坚持自我按摩耳廓 ， 保健疗效相当好 ， 特别适于老年人因肾气不足而引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退等 。
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图片来源：摄图网
01
按摩全耳
双手掌心摩擦发热后 ， 向后反复按压耳正面10次 ， 再向前反复按摩背面10次 。
也可每天早晚洗脸时用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓 。
可疏通经络 ， 促进血液循环 ， 对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
02
按摩耳轮
以食指贴耳廓内层 ， 拇指贴耳廓外层 ， 不分凹凸高低处 ， 相对捏揉 。不拘遍数 ， 做2～5分钟 ， 以耳部感到发热为止 。
有健脑、强肾、聪耳、明目之功 。
03
鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部 ， 掌心将耳盖严 ， 用拇指和小指固定 ， 其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部处 ， 耳中“咚咚”鸣响 ， 如击鼓声 。
或者用拇指与中指、无名指和小指固定 ， 食指放于中指之上 ， 然后滑下弹击后枕骨 ， 耳中会发出较响的“咚咚”声 。
有提神醒脑、止晕聪耳之功 。
04
提三角窝
左手绕过头顶 ， 用拇、食指揉、捏右耳上部 ， 然后再往上提、揪 ， 直至该处充血发热；同样方式提捏左耳“三角窝” 。
有镇静止痛、清脑明目、消除烦热、养肾等功效 ， 更年期女性尤为适宜 。
05
揉捏耳背沟
耳背沟（亦称降压沟）位于耳廓背面由内上方斜向下方行走的凹沟处 。将拇指放在耳背沟处 ， 食指放在耳廓内 ， 拇指用力上下来回揉捏 ， 直至发热 。
对高血压的防治有积极意义 。
06
双掌摩擦双耳法
双手掌摩擦发热 ， 先贴于两耳 ， 向后推摩双耳；再紧贴于脑后枕部 ， 向前推摩双耳 ， 耳中可听到“哗哗”声 。每天临睡和晨起前各做72次 。
能疏通经络、振奋脏腑 ， 对老年人耳鸣、头昏眼花有保健作用 。
07
拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏 ， 自内向外 ， 由轻到重 ， 力度以不感疼痛为限 ， 每次3～5分钟 。
适用于头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等患者的保健 。
08
拔双耳
两食指伸直 ， 分别插入两耳孔 ， 旋转180 ° 。往复3次后立即拔出 ， 耳中“叭叭”鸣响 。一般拔3～6次 。
可促进听觉灵敏 ， 有健脑之功 。
09
推耳后
两手中指指面分别置于两耳后 ， 上下来回各推擦20～30次 ， 至局部皮肤发热 。
有滋肾养肝、降低血压之功 。
10
拉耳垂
用双手拇、食指同时按摩双耳垂 ， 致耳垂发热；再向下拉耳垂15～20次 。
可促进局部血液循环 ， 健肾壮腰 。
11
按耳窝
先按压外耳道开口边的凹陷处 15～20下 ， 直至有明显的发热、发烫感 ， 再以同法按压上边凹陷处 。
【耳朵汇聚了全身经络，常按摩保健功效好】有益于保养五脏 。
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