贫血的人不妨多吃这道菜，补血养颜，皮肤细腻水灵
对于女孩子来说 ， 漂亮的容颜是有优势的 ， 不过呢 ， 天生丽质也并不多 ， 皮肤的粗糙 ， 暗黄 ， 谁都不想有 ， 生活节奏的加快 ， 一些女性不同程度的出现贫血的现象 ， 想要改善这些呢 ， 不妨在饮食上着手 ， 像阿胶 ， 红枣这些 ， 都有补血养颜的作用 ， 除了这些还有许多补血润肤的食物 ， 今天呢 ， 小馋猫为大家分享一道美食 ， 爱美的人不妨试试 ， 能够改善皮肤一些问题 。
【贫血的人不妨多吃这道菜，补血养颜，皮肤细腻水灵】
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对于小馋猫来说 ， 也想着皮肤变得水灵 ， 所以呢 ， 经常研究那些食材有改善皮肤的作用 ， 它就是甜菜根 ， 大家吃过或者见过这个美食没有 ， 别看甜菜根的外表不怎么样 ， 肉质很脆嫩 ， 颜色也是十分的惊艳 ， 汁多肉厚 ， 十分的好吃 ， 而且甜菜根的营养也很丰富 ， 吃法也比较多 ， 炒 ， 凉拌等 ， 有人还用甜菜根榨汁做成各种面食 ， 零食等 ， 哪一种吃法都很美味可口 。
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小馋猫比较偏爱吃清炒的甜菜根 ， 做法简单又快速 ， 我们先准备2个甜菜根 ， 盐适量 ， 食用油三勺 ， 鸡精少许 ， 大蒜适量 ， 将买回来的甜菜根外皮处理下 ， 紧接着放在清水中多冲洗几遍 ， 放在案板上切成片 ， 再切成丝备用 ， 大蒜洗洗干净切成颗粒 。
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起锅倒入适量的食用油 ， 等到油温烧到5成的时候 ， 先把大蒜放进去 ， 激发蒜香后 ， 顺手把切丝的甜菜根放进去 ， 用旺火快速的翻炒2分钟 ， 再把准备好的盐 ， 鸡精放进去 ， 炒到入味后就能装盘了 。
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一些人说甜菜根炒出来有泥土的味道 ， 大家在炒这道前呢 ， 先把甜菜根放在淡盐水中浸泡10分钟左右 ， 捞出来再多冲洗几遍 ， 这样炒出的味道清爽又可口 ， 甜菜根的营养也是很高的 ， 自身含有丰富的铁元素 ， 能够起到补血养血的功效 ， 一些贫血的人可以多吃这道菜 ， 改善贫血的现象 ， 皮肤自然变得细腻水灵 ， 防止肌肤变得暗黄等 ， 最主要的是 ， 甜菜根中含有的水分比较多 ， 纤维素较高 ， 不仅给肌肤补充水分 ， 多吃还会长肉 ， 有着淡斑减皱的作用 。
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