陆林院士提醒：新冠疫情对人类心理健康的影响至少持续二十年 | 抗疫
本文转自：上观
作者 | 陈怡
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在近日由“科创中国”与抖音联合打造的大型视频知识类栏目《科创中国·院士开讲》中 ， 主讲嘉宾——中国科学院院士、精神病学与临床心理学家、世界卫生组织新冠肺炎全球研究专家组成员陆林教授指出 ， 传染病的大流行 ， 会使医务人员、感染者和大众产生创伤后应激障碍（PTSD） ， 发病率可达20%以上 。截至2021年底 ， 新冠肺炎疫情已导致全球增加了7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者 ， 给人类的心理健康带来了重大影响 ， 而且这种影响至少将持续20年 。
近1/3被隔离人员
出现抑郁、焦虑、失眠
或急性应激反应 ，
怎样的心理是健康的？
陆林院士表示 ， 对心理健康进行评估时 ， 要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑 。
世界卫生组织定义的心理疾病有400多种 ， 常见的包括抑郁障碍、焦虑障碍、双相障碍、睡眠障碍、强迫症、进食障碍等 。其中 ， 抑郁障碍的发病率较高 ， 在我国是7%左右 ， 部分欧美国家发病率超过10%；焦虑障碍的发病率在很多国家是15%左右 。20-30%的成人有睡眠障碍 ， 其中15%需到医院进行治疗 。
据陆林院士介绍 ， 2020年2月至3月间 ， 一项关于新冠肺炎疫情对大众心理健康影响的调查显示 ， 由传染病的大流行引起的创伤后应激障碍发病率在20%以上；很多患者虽然之后身体恢复了健康 ， 但心理遭受了严重影响；大部分抑郁症患者早晨的心情相对更不好 ， 晚上则稍好一些 。
“儿童、青少年期是人类生长发育的关键期 ， 也是心理发展的重要阶段 。”陆林院士特别指出 ， 2020年初的调查显示 ， 儿童、青少年抑郁的发生率约为24% ， 失眠的发生率为23% ， 明显高于疫情前 。而成年人出现心理问题 ， 有一半就是从儿童青少年时期发展而成的 ， 例如遭受过校园霸凌、家庭暴力等 。“心理健康的维护、心理问题的预防 ， 要从青少年开始 ， 早发现、早干预 。”他呼吁 。
熬夜可能加剧不良情绪
如何维护好心理健康？
陆林院士提出了几点建议 。
首先 ， 要及时识别心理问题的信号 。比如口腔溃疡、心慌心悸、胸闷憋气、胃胀胃痛、食欲下降等 ， 都可能是由于工作、生活压力过大导致的 。此外 ， 压力大还可能带来一些心理上的异常 ， 如焦躁不安、注意力不集中、记忆力下降、心情持续低落、兴趣减退、意志消沉…… 人们在感知到自己的情绪变化后 ， 需及时采取行动适度控制以调整情绪 ， 如进行休假、与家人和朋友沟通交流、参加体育活动、看电影等 ， 从中提高对挫折的承受力 。
【陆林院士提醒：新冠疫情对人类心理健康的影响至少持续二十年 | 抗疫】此外 ， 要规律作息 ， 保证充足的睡眠和合理饮食 ， 坚持体育锻炼 。陆林院士建议：小学生每天要睡够10小时 ， 中学生每天要睡够9小时 ， 高中生每天要睡够8小时 ， 成年人每晚12点前睡觉 ， 不熬夜 。“我们在生活中遇到一些不良的情绪 ， 可能睡一觉就过去了 ， 这都是正常的 。熬夜的话 ， 不良情绪可能变得越来越糟糕 。出现心理问题时 ， 一定要及时就医 。” 他提醒说 ， “很多心理疾病的治疗效果都很好 ， 比如抑郁症 ， 百分之七八十都有很好的疗效 。”
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