周末比上班还累？是不是有方法可以改变？
编者按：日常生活或工作中 ， 周末基本上是用来休息和调整 ， 以便接下来的一周生活或工作更有激情 ， 但在我们的生活中 ， 总有一部分时间会发生这样的情况 ， 越休息越累？甚至有人说周末比上班还累 ， 那为什么会这样呢？是不是又方法可以改变呢？
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冬季让树木枯了枝叶
【周末比上班还累？是不是有方法可以改变？】01浅析休息日比工作日累的原因
首先 ， 工作日因为出勤等原因 ， 我们的作息时间更有规律 ， 身体容易形成生物钟和条件反射 ， 所以即使有时候我们周内的头一天晚上睡得很晚 ， 第二天早上按时起床 ， 也只是当时觉得累 ， 正常投入工作后疲惫感随之消失 。
其次 ， 休息日因为知道第二天不用上半年 ， 没有什么特别固定的事 ， 所以可能晚上睡的晚 ， 第二天起得晚 。这么做的后果就是破坏了生物钟 ， 身体不习惯 ， 自然而然的就会给大脑传达各种不舒服的信息 。
所以简而言之 ， 就是人的身体里生物钟和条件反射都让我们习惯了周内五天的作息时间和安排 ， 周末两天突然扰乱 ， 身体会抗议 。
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无效休息就像乌云即将遮盖阳光
02浅析改善方法
第一 ， 坚持周内的作息时间 。周末是休息时间 ， 但试想周末只有两天 ， 周内却有5天 ， 花2天的时间去改变5天的习惯 ， 然后在下一周又先花2天来适应周内作息 ， 3天后又调整 ， 这样会加重身体记忆的困难 ， 从而在调整时 ， 身体会抗议 ， 会觉得累 。反之 ， 如果我们坚持周内的作息时间 ， 身体不会抗议 ， 让头脑放松 ， 休息效果会更好 。
第二 ， 培养自己的兴趣爱好 。周末的休息的时间可以从工作中抽身 ， 让我们做自己想做的事 ， 从而降低工作带来的疲惫感 ， 有利于大脑“切换频道” ， 更好地发挥休息的效果 。
第三 ， 做自己最想做的事 。比如独处 ， 冥想 ， 认真的想想自己接下来的生活工作应该怎么安排；又比如找三五好友一起喝喝茶 ， 吃吃饭 ， 聊聊近况及打算 ， 彻底的放松自己 ， 让身心完全从工作中抽离从而得到深层次的休息 。
第四 ， 亲近自然 ， 拥抱自然 。走出去 ， 发现自然界的变化 ， 比如现在春暖花开 ， 将自己对于工作中的有意注意切换到对大自然的无意注意 ， 从而既能放松紧绷的神经 ， 又有利于发现生活美 ， 周内交流时 ， 回想起周末的所得都是开心的 ， 自然休息的很好 。
最后 ， 积极运动 。很多人都有这种体会 ， 无所事事或找不到动力时 ， 就开始运动 ， 随着运动的坚持 ， 整个人的状态越来越好 。所以这个时候的运动不是说一定要给自己一个目标去健身房多少次 ， 跑步多少次 ， 因为这样的话从某种方面来说是加重了我们的关注度 ， 若没有达成 ， 会增加心理负担 ， 所以这个时候的运动是指的和日常生活相结合的运动 ， 比如周末出去走走 ， 晚饭后家人一起出去散步等等 。
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