资深跑友脚跟疼痛 带着跑鞋来就诊 医生开出“药方”：再跑就得把鞋换了
本文转自：武汉交通广播
【资深跑友脚跟疼痛 带着跑鞋来就诊 医生开出“药方”：再跑就得把鞋换了】采访人员贺健峰 ， 通讯员文一博 杨京
为了提升成绩 ， 一位资深跑友在最近一段时间里加大了训练强度 ， 结果因脚跟出现疼痛前往医院就诊 。看到他所使用的跑鞋后 ， 除了按摩、牵拉等常规康复手段外 ， 医生还给他开出一项“治疗”：换双新鞋 。
29岁的小张是一位资深跑步爱好者 ， 包括汉马在内的马拉松赛事参加过很多次 ， 因为经验丰富 ， 他已经可以在跑友圈中充当大家的“教练” ， 指导其他同伴关于配速控制、姿态调整、呼吸节奏等方面的要点 。
最近一段时间 ， 小张感觉自己的水平又到了平台期 ， 为了突破自我 ， 他刻意加大了日常训练的跑量 ， 还加快了配速 。谁知没过多久 ， 他就感觉脚后跟部位开始出现疼痛 ， 特别是在踮脚和蹬地发力时 。慢慢地 ， 就连第二天起床后依然无法缓解 。在其他跑友的介绍下 ， 他来到武汉市第四医院就诊 。为了方便医生的诊断 ， 他还多了个心眼：把最近穿着较多的一双跑鞋也带来了医院 。
经过详细的问诊和体格检查后 ， 该院康复医学科主任韩红表示 ， 小张遇上的是一种跑友中常见的伤病——跟腱炎 。跟腱是位于小腿后方连接于足跟的一条肌腱 。跟腱炎出现的最主要原因就是运动过程中反复承受牵张力 ， 或运动的强度或频率突然大幅增加 ， 引起跟腱出现微细损伤 ， 最终积累而成慢性炎症 。“就算是专业运动员 ， 同样可能受到跟腱炎的困扰” 。
韩红还注意到 ， 小张带来的鞋子因为使用时间较长 ， 鞋底已经被踩得有些偏软 。让小张穿上鞋后观察还发现 ， 这双鞋的尺码还稍微偏大了一些 。韩红解释说 ， 过软的鞋底 ， 特别是鞋跟部位会导致穿着者的脚跟支撑不足 ， 跟腱止点受到的冲击更重 。同时 ， 穿着较大的鞋子时 ， 人的脚会在鞋里滑动 ， 跑动时还会本能地弯曲脚趾以“抠”住鞋底 ， 也会令跟腱承受的牵拉力增加 ， 提升受伤的风险 。
在专家的指导下 ， 小张接受了跟腱深层横向按摩和牵拉治疗 ， 僵硬的跟腱得到放松 ， 疼痛立刻明显缓解 。他还按照韩主任的建议 ， 先适当减少跑量 ， 加强牵伸和休息 ， 还重新选择了一双合适的运动鞋 。经过一段时间的恢复 ， 他的伤病已经逐渐消失 ， 又可以重新活跃在跑道上了 。
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