世界睡眠日丨良好睡眠 健康同行
本文转自：全民健康生活方式行动
文章图片
文章图片
今天（3月21日）是世界睡眠日 ，
主题是“良好睡眠 健康同行” 。
你睡了一个好觉吗？
熬夜危害不可逆
文章图片
文章图片
认识这些睡眠“误区”
误区一失眠=失眠症
并不是说失眠了 ， 就是患上失眠症了 。只是当失眠引起的症状维持两周以上 ， 且一定影响到白天的社交活动时 ， 可以称之为“失眠症” 。这部分人群一定要尽早就医 。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子 ， 越是在意失眠 ， 越容易引起精神紧张 ， 这样更会导致晚上睡不好 。
文章图片
文章图片
误区二睡得时间长=睡得好
不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准 。这是因为每个人有个体差异 ， 有些人可能睡6小时就能恢复体力 ， 完成一天的活动 ， 而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来 。所以判断睡眠质量 ， 要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复 ， 头脑是否有清醒的感觉 ， 白天的工作是否有效率 。当上述这些都可以用“是”来肯定回答 ， 那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量 。
误区三睡眠可以补回来
有些人认为一天不睡不要紧 ， 后面几天多睡会儿就可以补回来 。而有一句健康谚语：“一夜不睡 ， 十日不醒 。”意思是说一个晚上不睡觉 ， 即使是睡上十日 ， 也无法把一个晚上不睡的损失补回来 ， 所以说睡眠是绝对补不回来的 。
文章图片
文章图片
误区四白天补觉
因手机或游戏而晚睡的人 ， 常延迟起床时间来补偿睡眠 ， 会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环 。
误区五打呼噜=睡得好
很多人认为打呼噜的人睡得香 ， 其实并非如此 ， 打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧 。
误区六完全相信睡眠手环
目前市面上售卖的睡眠手环 ， 对于睡眠分期存在很大误差 ， 但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确 。
解决失眠 ， 你的方法对了吗？
文章图片
文章图片
“吃”对睡眠的影响
文章图片
文章图片
7个方法 ， 助你睡个好觉
文章图片
文章图片
【世界睡眠日丨良好睡眠 健康同行】来源：综合自健康中国、央视新闻客户端精彩全民健康生活方式行动
推荐阅读
- 世界睡眠日｜专家呼吁放下手机！睡眠拖延已严重影响身心健康
- 海报｜世界睡眠日！在心里点一盏灯，和自己说声晚安！
- 这个世界上没有谁能背叛谁，只有自己才能伤害自己
- 人到中年，也知道了与世界温柔相处
- 魔兽世界怀旧服：“魔法龙虾”怎么获得？五种随机效果任你挑选！
- 《魔兽世界》史诗团本开放第二周，首杀争夺战进入第三周
- 魔兽世界怀旧服：如何获得“魔法龙虾”小宠物？
- 调查显示：长期缺乏睡眠或致国家经济损失
- 睡眠日背后的“睡眠经济”：企查查数据我国现存5.6万家床垫企业，广东江苏最多
- 世界睡眠日 关于睡眠的Q&A