今起降雨降温！总觉“周身不聚财”？祛春湿要对症
本文转自：广州日报
有约君说
“阿冷”和“阿湿”要来了！
你添衣带伞了吗？
据“广州天气” ，
预计今天（3月22日）中午开始 ，
广州将迎来6~8℃的降温 ，
还伴有雷雨天气
【今起降雨降温！总觉“周身不聚财”？祛春湿要对症】这轮降雨降温预计会持续一周以上
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湿冷天气下 ，
人体常常会出现疲乏、
头面油腻、大便粘腻等情况 ，
总觉得浑身不自在 。
醒目的“老广” ，
已经早早把祛湿提上日程啦 。
不过 ， 祛湿也要讲究对症噢 ，
有约君为你梳理梳理——
湿冷天“周身不聚财”？
祛湿要对症
一到这个时节 ， 尤其是湿冷天 ， 你是不是也有全身酸困、乏力、嗜睡、没有胃口、头面油腻、大便粘腻不尽等“周身不聚财”（浑身不自在）症状？这 ， 说明你很有可能体内惹湿了 。
这个时节多吃些健脾胃、去湿的食物 ， 保持大小便通畅 ， 做好防潮措施；注意饮食调理 ， 不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物 ， 多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维 ， 保持均衡营养、清淡饮食 ， 就可以避免消化系统的疾病 。
对此 ， 中医可通过“内服外用法”来祛湿 。不过 ， 这个“湿”该怎么去 ， 也是讲究对症的 。
内服法：
利用药食祛湿是最常见的方法 ， 但有些人祛湿采用的食材有时却不对症 ， 效果也就不理想了 。所以祛湿前 ， 建议先咨询专业中医师的意见 。
健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效 ， 比较平和 ， 适合人群广 ， 特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养 。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等 。
清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉 ， 适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者 ， 脾虚体寒者不宜多吃 ， 如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等 。
芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用 ， 可以煲汤、做菜多用 ， 也可以做成香囊佩戴 。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等 。
（文末还有应季食方推荐~）
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外服法：
1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效 。艾灸对于寒湿较重的人更为适合 。
2.拔罐、刮痧：可以疏通体表经络 ， 激发脏腑气血流通 ， 促进湿气排泄 。
3.泡脚：春季湿气加重 ， 真菌繁殖 ， 要提防脚气“蠢蠢欲动” 。不妨试试泡脚 ， 常用药材包括苦参、地肤子、花椒、黄柏等 。
不要过早减衣 注意关节保暖
除了如何食疗祛湿 ， 还有几个方面也要特别注意 。
春分至清明这段时间 ， 易出现乍暖乍寒的情况 。前一天可能还在吹风扇、吹空调 ， 后一天就得穿上风衣外套了 。虽然南方已绿意盎然 ， 但可别忽略“倒春寒”的威力 。寒气最易伤肝阳之气 ， 所以春天不要骤减衣衫 。
年老体弱者 ， 减衣服尤应审慎 ， 特别是要保持躯干和下肢的温暖 ， 防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发 。
中医的观点认为 ， 多雨的天气容易使得湿、寒邪侵入关节 ， 经络痹阻 ， 出现四肢关节酸胀肿痛、麻木、不能伸屈等症状 。因此 ， 应谨防湿气上身 ， 注意不要淋雨 ， 避开潮湿的环境 ， 避免感受湿邪 。
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