23岁小伙便秘一个月，确诊肠癌！提醒：身体出现4个异常要警惕( 二 )
不少人出现便秘是由于水分摄入不足 ， 导致粪便干结难以排出 。摄入充足的水分除了可以让粪便保持正常形态外 ， 还可一定程度地促进胃肠道蠕动 ， 帮助预防便秘 。
3、加强运动
运动可以让全身的血液循环速度加快 ， 胃肠道蠕动速度也会随之加快 。坚持进行运动 ， 可以让你发生便秘的风险显著降低 。
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4、养成良好的排便习惯
建议每个人在生活中都要养成定期排便的好习惯 ， 可在晨起后去厕所蹲一会 ， 即便是没有便意的情况下 ， 也可以去厕所 。这样做可以让身体养成在晨起时排便的好习惯 ， 等到后期一到这个时间点 ， 身体就会条件反射地想排便 。
5、补充益生菌
益生菌具有很强的分解毒素和有害物质的能力 ， 可以通过调节肠道微生态平衡来缓解便秘 。同时还能促进消化吸收、胃肠道蠕动、润肠通便 ， 可以说益生菌是肠道的“清道夫” 。
便秘和肠癌有着千丝万缕的联系 ， 长期便秘的人群 ， 需要及时排查身体是否存在肠癌的隐患 ， 同时也要学会缓解的办法 ， 症状严重 ， 及时就医 ， 便秘会给身体带来很大的负担 ， 别一忍再忍 。
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