清明养生好时节，这么做可以养肝
本文转自：大河健康报
【清明养生好时节，这么做可以养肝】清明节气 ， 春意盎然 ， 天气清朗 ， 四野明净 。中医认为 ， 春与肝相应 ， 春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。因此 ， 春季养肝正当时 。
养肝的关键 ， 在于调整情绪 ， 既不要暴躁 ， 也不可过悲、易怒 。要学会保持平和、愉悦的心情 ， 增强个人修养 ， 不必为小事而烦恼 。
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清明出游、踏青 ， 可疏解肝气 ， 是防止春天里发生肝经疾病的好方法 ， 但因为新冠肺炎疫情防控需要减少外出 ， 那居家该如何养肝呢？建议打打八段锦 。八段锦柔筋健骨、养气壮力 ， 具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能 ， 可以达到强身健体、颐养心神、益寿延年、防病治病的效果 ， 在春季练习可以升发阳气、疏肝理气、强健脾胃 。
一些地区将清明节与寒食节一起过 ， 有禁火吃冷食的习惯 ， 但要注意不是所有人都适合吃冷食 。而且清明时节 ， 凡是耗损或阻碍阳气升发的情况都应避免 。此时的饮食宜温 ， 适当增加甜味食物 ， 这样会有益于补脾益气 ， 防止肝旺而伤害脾 。还应多吃些应季蔬菜水果 ， 例如韭菜、山药、草莓、柑橘、西红柿、大枣、香蕉等 。还要注意少吃酸味的食物 ， 少吃或不吃热性食物 ， 避免引起肝气过旺及因为食物引发的内热 。不宜食用“发”的食品 ， 如笋、鸡等 。
此外 ， 清明时节养生 ， 我国古代著名医药学家李时珍最推崇的是品茶 ， 尤其是“明前茶” 。
“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶 ， 有养肝清头目、化痰除烦渴的功效 。《本草纲目》载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等 。
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