小区封控足不出户，活动不足怎么办？居家的你，可以这么动起来( 二 )
一组六个动作完成大致需要5分钟 ， 建议中老年人一天可做4-6组 ， 一周坚持锻炼3次及以上 。
建议所有人在进行运动时 ， 要根据自身情况 ， 量力而行 。
当然运动的时间也要把握好 ， 注意不要因为层间噪音 ， 影响到邻里休息哦！
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