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6种常见食物，越吃湿气越重！每天坚持这么做，排走湿气、强健脾胃~身体越来越好

本文转自：北青网
6种常见食物 ， 越吃湿气越重！每天坚持这么做 ， 排走湿气、强健脾胃~身体越来越好！ 养生中国 养生中国
春天气候反复多变 ， 尤其是清明节气前后 ， 大家普遍感觉空气中的湿度明显增加 。
俗话说“一湿百病生” ， 由于湿气是很多常见疾病的根源 ， 所以防湿邪 ， 一定是春夏之际的养生要点 。
春季防湿很重要
昏昏欲睡 ， 身体沉重 ， 肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……
没错 ， 您是被湿气“缠”住啦！
不过 ， 外湿造访咱拦不住 ， 我们能做的就是减少内湿 ， 这样才能防止日后受到内外湿气的“夹击” ， 使健康受到更大摧残 。
而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关 ， 不想受到湿气困扰 ， 要少吃生湿的食物 。
生湿食物有哪些？01含糖多的食物
中医认为甘入脾 ， 虽然甘味食物能补脾益气 ， 但同时也会助湿 。
不仅是甜点之类的甜食 ， 一些含糖量高的水果 ， 比如橘子、葡萄、菠萝等 ， 以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材 ， 也要注意吃法 ， 适量食用 。
02冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾” ， 伤脾后 ， 脾的运化功能减弱 ， 也容易促进湿气生成 。
所以 ， 虽然天气转暖了 ， 但冰啤酒、冷饮等还是要少吃 ， 否则会损伤阳气 ， 导致脾胃虚寒 ， 从而加重湿气 。
此外 ， 凉拌生吃蔬菜也会生湿 。
对于阳气旺盛、身体强壮的人来说 ， 生吃果蔬并不会受到影响 。
但对于本身就有脾胃虚弱问题的人来说 ， 蔬菜最好做熟再吃 。
03煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃 ， 但比较油腻、不好消化 ， 吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成 。
04辛辣食物
辣椒味辛 ， 有温散的功效 ， 能在一定程度让人发汗祛湿 ， 对祛除寒湿之邪很有好处 ， 但这里一定要强调的就是“适量” 。
因为 ， 辛辣吃太多了会生内热 ， 不但无法祛除湿气 ， 辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸” ， 人就容易生病 。
尤其是对于本身湿热就重的人而言 ， 吃辣椒不仅会加重湿气 ， 还会出现喉咙痛、口腔溃疡等 。
05凉茶
多数凉茶性凉 ， 经常喝容易导致脾胃虚寒 ， 从而加重湿气 。
尤其是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时 ， 往往意味着脾胃受损 ， 应马上停止饮用 。
06过度进补
补药只是补药 ， 虽有补虚之效 ， 但使用起来也是有各种条件限制的 。
中医学中 ， 没有包治各种不同的虚损病证的“万能补药” ， 也没有能够让健康人更健康的补药 。
过度进补或随意服用补药 ， 非但不能让补药发挥作用 ， 还可能会破坏脾胃功能 ， 反而可能导致内湿加重 。
比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药 ， 对于气血虚弱的人有很好的恢复作用 ， 但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说 ， 乱吃阿胶就会有生湿之祸 。
所以 ， 补药能不能吃 ， 一定先问问医生 。
4个习惯加重体内湿气01睡不够
从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状 。睡好觉 ， 也能让我们的身体更轻盈 。
建议每天晚上11点前就睡觉 ， 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
02运动少
运动少的人 ， 常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 身体还可能出现疾病 。
适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促进身体器官协调运作 ， 加速“排湿” 。

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