腰椎不好的人，坚持做好6件事，不仅能远离新症，还能缓解旧疾
本文转自：家庭医生在线
随着生活节奏的加快和压力的增加 ， 患上腰部疾病的人变得越来越多 ， 比如腰椎间盘突出、腰肌劳损等等 ， 给生活和工作带来了许多的不便 。因此无论是否患上了腰椎疾病 ， 都要及时地保护腰椎 ， 不但可以降低腰椎疾病的发生几率 ， 还可以使原有的腰椎疾病得到缓解 。
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想要保护腰椎 ， 要注意哪些细节呢？
1、 不要睡太软的床
如果想要保护腰椎 ， 那么则不能因为过度的追求舒服和舒适而睡特别软的床 。特别软的床 ， 对腰椎的伤害特别大 ， 因为腰椎不能够保持正常的生理弯度 ， 而且这种床不能够减轻腰椎所承受的压力 ， 建议选择软硬适度的床 ， 能够使腰椎保持正常的生理弯曲 ， 最为适宜 。
2、 控制体重
腰椎承受着上半身的全部重量 ， 如果想要更好的保护腰椎 ， 首先要控制好自己的体重 ， 如果体重超标 ， 腰部所承受的压力则会增大 ， 久而久之则会使腰椎更容易出现问题 ， 对于腰椎的健康造成不良的影响 ， 因此平时要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 如果食量过大 ， 则可以在吃饭之前事先喝一杯白开水 。
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3、 注意鞋跟的高度
鞋跟的高度对于保护腰椎起着至关重要的作用 ， 无论是鞋跟太高还是完全平底 ， 可能会对腰椎造成伤害 ， 因为当足部得不到充分支撑的时候 ， 身体则会保持前倾的状态时 ， 腰部所承受的压力更大 ， 建议穿鞋跟低于5厘米的鞋子 ， 如果喜欢穿平底鞋 ， 则要在鞋子里面加一个舒适的鞋垫 。
4、 保持正确的姿势
无论是不良的坐姿还是不良的站姿 ， 比如久站或者翘二郎腿都会对腰椎造成伤害 ， 因此想要保护腰椎 ， 则要保持良好的姿势 ， 无论是站立还是坐下 ， 都要使腰背挺直 ， 坚持一段时间之后 ， 不但腰椎能够得到充分的保护 ， 而且身形也会变得更加挺拔 。
【腰椎不好的人，坚持做好6件事，不仅能远离新症，还能缓解旧疾】
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5、 注意保暖
如果想要更好的保护腰椎 ， 则要对腰部进行着重的保护 ， 比如在天气变冷的时候 ， 要对腰部做好保暖工作 ， 避免腰部因受凉着寒而出现问题 ， 另外经常运动的人或者腰部有伤的人 ， 要佩戴上护腰的产品 。
6、 控制运动的时间
运动对身体有许多好处 ， 但也不能够过量 ， 如果运动的时间太长 ， 则有可能会对腰椎造成损伤 ， 尤其经常做转身比较多的动作时 ， 腰椎所承受的压力特别大 ， 因此要让运动多样化 ， 建议把各种运动结合在一起 ， 比如散步10分钟之后慢跑10分钟 。
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家医君寄语
想要更好的保护腰椎 ， 就要从生活中的各个方面入手 ， 首先要选择软硬适中的床 ， 其次要控制好自己的体重 ， 此外还要注意鞋跟的高度并保持正确的姿势 ， 同时还要注意对腰部的保护 ， 不但要注意保暖 ， 而且还要控制运动的时间 ， 多管齐下才能够使腰椎受到伤害的几率降低 。
老年人的腰椎更容易受到伤害 ， 因为老年人的腰椎会像其他器官组织一样发生退行性变化 ， 因此老年人要更加注意对腰椎的保护 ， 建议不要直接弯腰搬东西 ， 或者蹲在地上干家务 。
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