筋膜枪的作用 什么是筋膜枪 它有什么作用
在2017年NBA总决赛中，后卫凯里·欧文在理疗师的帮助下放松了背部和大腿肌肉，并很快重返赛场。现在筋膜枪可以在办公室使用，比如长时间坐着，玩手机、跑步、爬山、跳广场舞时腰酸背痛、肩颈不适。这种设备早期只有专业运动员使用，后来进入大众健身领域，在各大网购平台上的价格从几十元到几千元不等。口碑也是两极分化。喜欢的人相见恨晚，不喜欢的人质疑又一波“智商税”。
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医生认为它可以起到辅助作用
筋膜是一种致密的结缔组织，围绕着肌肉、肌肉群、血管和神经。它连接肌肉和软组织，起中介作用。肌肉在筋膜的框架结构下收缩。筋膜一般可分为三类:皮下组织中的浅筋膜、包裹肌肉表面的深筋膜和内脏筋膜。筋膜枪作用于覆盖肌肉表面的筋膜。在物理刺激和肌肉升温的双重作用下，筋膜的弹性延展性会增加。筋膜枪利用这个原理来放松身体肌肉。筋膜是一种海绵组织，它的特殊性决定了它需要海绵轴或筋膜枪来放松，单独拉伸效果并不好。所以，筋膜枪对于一些健身爱好者来说非常实用。
应注意筋膜枪的使用
肌肉饱满的部位相对安全，可以打，比如大腿前后侧、小腿后侧、臀部肌肉等。，并且应该沿着人体的肌肉纹理和筋膜进行播放。选择合适的振动频率，注意使用时间也很重要。使用时要注意以下事项:运动引起组织损伤时不要使用，以免进一步损伤。不要在大血管和神经上使用，如腋窝、颈动脉、股动脉等重要部位。骨突、关节、头部也不能用。有些人用在头上，导致耳石脱落和晕倒。有些人患有半月板损伤，在膝关节上使用后症状会变得更严重。长期缺乏运动的人不宜使用，因为不运动的人肌肉松弛，需要运动而不是放松！
如何选购筋膜枪
筋膜枪分为有刷电机和无刷电机。无刷电机可以说是刷电机的升华版，具有噪音低、稳定性高、安全性高、不易发热、使用寿命长等诸多优点。现在买筋膜枪的时候，基本没有必要考虑用带刷电机的筋膜枪。虽然比无刷电机便宜，但不保证使用感、安全性和使用时间，不如入手一台“小海豚”。所以选择千元左右的进口品牌更合适，尤其是瑞士无刷电机
速度
筋膜枪的速度越高越好。其实这是一个错误的想法。如果速度太高，对人体来说可能是无法承受的，不仅会松弛筋膜，还会带来伤害。如果速度太低，它将不起作用。所以电机的转速要控制在适合人体的科学范围内，达到3200转更为合理。
振幅
速度，要想更好的攻击感，还要看筋膜枪的幅度。幅度深度越高，越容易到达深层肌肉群。一般来说，筋膜枪的幅度不小于10毫米，如果幅度太小，筋膜枪会柔软发痒，完全不按摩肌肉，感觉不舒服。
噪音
【筋膜枪的作用 什么是筋膜枪 它有什么作用】噪声对筋膜枪的使用体验影响很大。过大的噪音不仅可能损害听力，还会大大降低使用体验。因此，选择筋膜枪的一个主要标准是噪声不应高于70 dB。降低噪音有两种方法，一是从根本上降低噪音，二是添加隔音材料。无刷电机在噪音上优于有刷电机，这就是为什么选择筋膜枪的重点在于电机。
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