神经衰弱睡不着觉有什么办法【心理治愈室】睡不着觉怎么办?不要慌！试试这几个办法

不知道大家有没有看过电视剧《你迟到了很多年》，讲的是复员军人穆剑锋在商海中沉浮，在爱情中四处漂泊，寻找失去的自己，在成长的路上回到原来的心。
剧中有一个情节，冯焕来找赵秦怡和好，赵秦怡却冷眼拒绝冯焕。被重创的冯焕，整天躺在床上，不吃不喝不睡觉，每个人都形容枯槁，可见睡眠的重要性。

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人们一生中将近三分之一的时间都在睡觉，但睡眠问题困扰着大多数人。“健康睡眠”看似简单，却难以实现。随着社会节奏的加快，越来越多的人加入了睡眠不足、睡不好觉、甚至对正常生活有很大影响的“贫困生”行列。
睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，导致工作效率降低，严重时甚至导致抑郁。
据相关调查，失眠者比不失眠者患抑郁症的可能性高5倍，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁相辅相成。睡眠不足会加重抑郁，进而使人更难入睡。

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睡眠不足也会影响人的记忆力。如果你想保持记忆清晰，你需要每天有足够的睡眠。美国和法国的研究人员发现了一种叫做“锐波波纹”的场势形式，它是学习和记忆巩固的基础。这种脑电波负责将学习到的信息从海马体传递到大脑皮层。大部分“尖锐的涟漪”出现在人沉睡的时候。
睡眠不足会影响我们对事物的理解。不可能准确地评估形势，采取明智的行动，这将影响人们对事件的合理判断。被剥夺睡眠的人更容易误判。
最后，睡眠不足会导致严重的健康问题。长期睡眠质量差的人不仅脾气不好，而且因为内脏器官没有及时调整，如心脏病、高血压、中风、糖尿病等，也会增加患病的机会。
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【神经衰弱睡不着觉有什么办法【心理治愈室】睡不着觉怎么办?不要慌！试试这几个办法】现代社会高速运转
工作、学习和生活的压力是无法承受的
对于大多数人来说，失眠和精神萎靡已成为普遍问题
甚至因过度紧张而患上神经衰弱
但是因为没有认真对待而忽略了治疗。
精神衰弱倾向评定量表
精神衰弱不是心理疾病，而是一种心理不健康的状态
及时调整放松你的神经
它会自然愈合
所以剧中的冯焕在连续几天的没落之后，失去了一个圈子，精神萎靡不振，脾气暴躁了许多。
其实在生活中，和冯焕一样，大部分人都不会长期失眠，只是偶尔会有轻微的情绪问题，或者因为喝咖啡喝茶而睡不着觉，所以这个时候没有必要寻求药物干预。中医提倡的食疗是一个很好的解决办法。
中医认为，晚上在床上辗转反侧，可能会产生厌倦和多梦。心神肝血不能歇，夜无时无刻不在消耗。早上很容易觉得累，好像睡不够。有这种症状的人，平时可以喝点玫瑰花茶，对缓解情绪和疲劳有很好的效果。
中医认为，失眠也可能是血虚所致，血虚是阴虚血亏、生血不足或血液护理功能下降的病理状态。血虚的人经常失眠，因为血不养心。即使睡着了，也是半睡半醒，睡眠质量也不好，所以早上醒来还是觉得很累。
女性是血虚的主要患者。血虚的人通常可以多吃乌鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡肉、毛血丝、红豆等。补充气血，改善睡眠。