神经衰弱睡不着觉有什么办法【心理治愈室】睡不着觉怎么办?不要慌！试试这几个办法( 二 )

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最后，阴虚的人也会觉得睡不好，因为阴虚会导致内热，晚上难以入睡，难以深度睡眠，睡觉时爱翻来覆去，四肢伸开，甚至在被子外也很舒服。阴虚的人要多吃甜爽润泽滋阴的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物。石斛和银耳也是不错的选择。
这里有一些帮助你睡眠的建议。
睡前一小时，喝一杯热牛奶或盐水可以帮助睡眠，保证睡眠质量。
通常，你可以多吃乳制品，比如奶酪和酸奶。这些乳制品富含钙，可以促进血清素。适当摄入富含镁的食物也是帮助睡眠的一种方式，如香蕉、芹菜、西红柿和茄子。
睡前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个去皮的橘子，让失眠者闻到它的香味，可以镇定中枢神经系统，帮助入睡。

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除了这些小技巧，你还可以通过饮食疗法帮助你入睡。
01猪心汤:心虚、多汗、失眠者可切猪心，加党参25g、当归25g，一起煮，去药，吃猪心，喝汤，效果好。
百合粥:取百合干30克，粳米60克，红枣适量，冰糖适量。能养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、肺部干咳。
栗子桂圆粥:栗子碎、桂圆15g、粳米、冰糖，文火慢炖，养心安神，益肾壮腰。适用于因工作不努力而引起的失眠、心悸。