孕妇可以喝什么饮料 凭什么孕妇不能喝这3类饮料？！
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正式介绍
可能是因为职业的特殊性，也可能是因为瑶塔也是咖啡爱好者，总是收到朋友的建议:“瑶塔，瑶塔，我特别爱咖啡，怀孕了还能喝吗？”听说喝咖啡会影响胎儿发育！怀孕期间该怎么办？」
其实怀孕期间根本不能喝咖啡。咖啡确实对胎儿发育有影响，但主要与咖啡因摄入有关。
仔细想想，在孕期和哺乳期这两个极其重要的阶段，我们往往更注重吃而不是喝，那么孕期和哺乳期哪些饮料可以喝，哪些饮料不推荐呢？
让妖塔给你总结一下。
这可能是目前为止你能找到的最完整的“孕期、哺乳期饮品选择策略”，所以请认真听，做好笔记，及时收集，注意复习。
部分
一个
含咖啡因的饮料
咖啡因是一种甲基黄嘌呤生物碱，具有轻度中枢神经兴奋性，能减缓疲劳，振奋精神。
咖啡因进入我们体内后不会直接分布到全身，而是会经过“首过消除效应”，然后进入全身血液循环。但由于这种作用较弱，咖啡因经肠道吸收后仍能完全进入全身组织，自由通过血脑(血与脑)、胎盘、血睾丸(血与睾丸)的屏障。
特别是怀孕期间，咖啡因的半衰期会延长，其脂溶性很高，很容易通过胎盘屏障到达胎儿。
但胎肝发育不良，对咖啡因的代谢能力相对较低。同时，胎儿肾功能不发达，咖啡因及其代谢产物的排泄会减慢。即使已经代谢，也有可能与羊水一起吞咽，被宝宝再次吸收到体内，造成咖啡因积累，进而产生毒性。
众所周知，咖啡在西方国家很受欢迎。在咖啡流行的地区，约60%的孕妇在不知道自己怀孕的情况下，每天都会无意识地让胎儿接触咖啡因，约16%的孕妇每天摄入咖啡因高达150毫克或更多。因此，西方国家很早就开始研究咖啡因对胎儿的影响。
根据咖啡因摄入的不同，受试者被分为三类:
1.咖啡因摄入量低的人(80mg/d ~ 250mg/d)；
2.适量摄入咖啡因(300mg/d ~ 400mg/d)；
【孕妇可以喝什么饮料 凭什么孕妇不能喝这3类饮料？！】3.咖啡因摄入量高(超过500mg/d)的人。
虽然大部分实验的研究方向、测试方法、影响因素都不一样，但结论基本上是咖啡因摄入水平低(80mg/d~250mg/d)时，孕妇和胎儿基本安全。
美国的相关研究将咖啡因摄入量限制在200毫克/天(本文以该安全值为准)
那么问题来了，国内常见饮料中咖啡因的含量是多少？
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可见怀孕期间每天喝一杯星爸的拿铁、卡布奇诺、茶或可乐，从咖啡因含量来说是安全的，更何况大部分人并不是每天都在喝这些饮料。所以怀孕期间间断或偶尔喝咖啡基本是可以的，只要每天咖啡因摄入量不超过200mg，就可以放心喝。
有这样一种现象，一些婴儿出生后，母亲会认为TA的睡眠习惯与其他婴儿有很大的不同，于是母亲会追根溯源，把原因归结为自己孕期喝了含咖啡因的饮料，导致婴儿睡眠障碍。
事实上，可能导致婴儿睡眠障碍的因素很多，包括新生儿的性别、喂养方式、每日喂养时间、单次喂养量、夜间喂养频率、环境变化、夜间新生儿的衣着、睡眠方式、母亲是否有慢性病、产后抑郁症、父母是否打鼾等。这些因素可能会导致宝宝睡眠障碍，但与孕期偶尔或间歇性摄入咖啡因无关。
母乳喂养期间，咖啡因的推荐摄入量也是200mg/d，虽然咖啡因很容易进入血液循环，但咖啡因不会在乳汁中积累。所以我们可以选择母乳喂养后喝含咖啡因的饮料，妈妈体内的咖啡因到下一次母乳喂养时基本会被代谢掉。
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