如何提高自己的代谢能力？简单有效的方法，让你拥有“易瘦体质”
对于减肥人群来说提高自身的代谢能力是很重要的 ， 自身的代谢能力高了 ， 自然减肥就快了 ， 自身的代谢能力高 ， 也就意味着自己拥有传说中的“易瘦体质” 。
再来说一说我对“易瘦体质”的看法也就是平常我们说的干吃不胖的人 ， 其实在看来除了病理性（胃病 ， 肠道不好）以外 ， 大部分人就是在于一个代谢能力高 ， 你吃进去的东西可以消耗代谢掉 ， 进而它就不会转化为脂肪 ， 让你变胖 。
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这个和基因有些关系 ， 另外也和你的生活方式有一定的关系 ， 其实对于大多数人来说在生活方式这点上做好 ， 也是可以让自己拥有易瘦体质 。
自身代谢的途径大部分来自基础代谢能力 ， 基础代谢能力高 ， 你代谢消耗的热量就高 ， 自然也就不会那么容易长胖 ， 其实提高代谢能力的方法很简单 ， 方法也不单一 ， 今天就来聊一聊提高自身代谢的方法 ， 在生活多多注意这些 ， 你自然也会拥有易瘦体质 。
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1.按时吃饭 ， 确保热量的摄入
其实身体在主导代谢能力的时候 ， 会有一个身体热平衡 ， 你按时吃饭吃的多 ， 身体就意识到是一个比较饱满足食的状态 ， 自然他就会帮助我们发挥最大的热量 。
反之如果你不按时吃饭 ， 饥一顿 ， 饱一顿的话 ， 身体就会有危机意识 ， 尽可能去在你摄入多热量的时候 ， 减少热量代谢 ， 让其多余的热量更容易被储存起来变成脂肪 。
【如何提高自己的代谢能力？简单有效的方法，让你拥有“易瘦体质”】然后你再去回归正常饮食的时候 ， 你就会更加容易变胖 。
当然你要是顿顿吃的太多是会胖的 ， 在这种情况下 ， 你需要一定量的锻炼 ， 来保证这种平衡 ， 这样既不会发胖 ， 也不会让你代谢水平下降 。
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2.少食多餐
这里的建议是把你一天要摄入的东西做好一个规划 ， 正常三餐吃完的东西 ， 去分为5顿吃 ， 少食多餐 ， 这样不仅仅有利于消化吸收 ， 也有利于你代谢 。
我们在进食食物的时候 ， 身体会有一个消化食物的过程 ， 在这个消化的过程中就会产生代谢消耗也就是“食物的热效应” 。
当我们把用餐次数增加其实就是增加食物的热效应 ， 这样非常有利于热量消耗 ， 这也是在提高身体代谢能力的一种方式 。
少食多餐 ， 一般来说三餐用餐时间正常 ， 在上午10点与下午3点在稍微进食一点食物 ， 是这样的一个时间配比 。
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3.重视早餐
早餐是醒来的第一顿饭 ， 这一顿饭很重要 ， 你可以把它看做打开我们身体代谢能力的一把钥匙 。
在睡眠的时候身体也是在消耗能量 ， 所以你起来感觉早上比较饿 ， 在消耗能量的过程 ， 饿的过程 ， 代谢能力是下降的 ， 不要让你的身体长时间感到饥饿 ， 长时间的饥饿自然会降低你代谢能力 。
吃早餐就是打破这种饥饿感 ， 让你代谢能力重新激活 ， 而不吃早餐 ， 你整个状态是较为低迷的 ， 而且如果把它放在和午餐一起吃 ， 也很容易让你午餐摄入过多 ， 进而多余的能量更容易变成脂肪 。
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