如何利用月经减肥 女性如何利用每月来大姨妈期间减肥( 二 )
从第三天到第四天，体重可能会暂时增加，但三餐应保持平时的量。第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减轻了。如果你从第6天到第7天减了1公斤，你会再次开始调理主食来减肥。如果从第6天到第7天体重开始下降，又回到过去苗条时的体重，那么减肥成功。当天主食再次调理，减了一斤。所以以7天为一个周期，一个月循环3次。
很短暂的反弹专家认为这种方法和节食减肥没什么区别，只是玩生理期的噱头。这种方法是最简单的反弹，会影响体内排泄，甚至引起月经失调。如果你没有一个饕餮假期，你就会瘦下来。有专家发现，当生理期临近时，女性的食欲会增加“20%-25%”。
很多女性都会有这种感觉。在“好朋友”来的日子里，总想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁，这和体内的激素排泄有关。吃甜食可以在一定程度上安慰烦躁的心态。有的女性以此为借口，把瘦身口号抛在脑后，吃了很多。月经过后，发现自己真的胖了。
所以，经期保持良好的口腔，饮食均衡，就是减肥。饮食应清淡、易消化、营养丰富，添加绿叶蔬菜和水果，多喝水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。月经1-3天，做一些温和的伸展运动，比如冥想瑜伽，初级有氧运动，或者只是一些短暂的伸展运动。这些轻度锻炼可以帮助血液循环顺畅，缓解压力。
需要特别注意的是要防止对腹腔的压力和抬高腿位过高。如果你感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，你应该立即停止锻炼。月经第4-5天身体开始恢复，这时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。
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【如何利用月经减肥 女性如何利用每月来大姨妈期间减肥】
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