如何利用月经减肥女性如何利用每月来大姨妈期间减肥

人们心情不好的时候经常喜欢吃甜食。希望能让心情愉快。这已经成为很多肥胖女性的借口。

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把减肥口号放在身后，像猪一样吃。月经过后，发现自己真的胖了。现在突然流行“生理期瘦身”的新理论，把减肥失败归结为没有掌握好减肥的最佳时期。听说例假后的21-28天是减肥的阻断期，在此期间减少是浪费精力。
减肥的最佳时期是例假后1-7天。医学专家对此表示怀疑。专家指出，很有可能在忙碌了一个月之后，体重表面上已经减轻了一两斤，但剩下的水分其实是减少了而不是脂肪。四阶段减肥法在生理期的两个减肥方案中很受欢迎。听说这种瘦身方法的发明者是澳大利亚的一位著名教授。
具体方法是:利用生理周期减肥，分四期分红:
1.当例假后的1-7天称为瘦身福利期，体重为全月最重时，此时体重通常比平时多2-3斤。利用身体虚弱，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。一个月可以吃一周这些高热量的食物。
二、例假后1-7天，此时此刻，瘦身提速期很短暂，很胖。如果你摄入的热量不能快速的分化，就会转化为脂肪，在你体内积累。所以你要尽量减少对高热量高脂肪食物的吸收。少吃糖和淀粉，配合适当的运动，可以减肥26%。跑步、游泳、骑自行车是最好的减肥运动。

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三、例假后7-14天，仍是瘦身的有利时期。虽然效果可能不如前期显著，但还是可以达到很好的瘦身效果。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃满意的高纤维食物可以促进激素分泌，增加血液中镁的含量。
4.例假后14-21天为慢瘦身期，此期为慢瘦身期。放假前一周的饮食要清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，容易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。一起吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，以弥补经期流失的营养物质和矿物质。
策划太费力，作用不明。有专家分析过，所以这个方案有一定的科学依据。但是，人们通常不能坚持下去，因为太辛苦了，只适合女性和月经规律的朋友。
到了第14天的摆布，在准备排卵的时候，因为体内激素的变化，人们理解了水分的滞留，体重增加了1-3kg。这时候他们看到了瘦身的效果，没必要太早激动，因为失去的可能是水而不是脂肪。为什么？排卵第14天，雌激素进入黄体期，排出叶黄素，导致水潴留，从而出现水肿。
所以在生理期，有的人体重增加，增加的波动在1-3斤左右。生理期结束后，也就是到了所谓的瘦身加速期，减去1-3斤，减的大概是水而不是脂肪！专家表明，减肥可以减少老年脂肪。如果想减脂，少吃多运动是个好政策。7天一周饮食瘦身假期后一周，情绪更稳定，新陈代谢速度更快。
这一周调整饮食，减肥很有效。相对于一个月的减肥周期，这种减肥方法更受MM的期待，第一天我们就开始通过调整主食来减肥。白天我们吃了两顿打破正常饮食的饭，通过简单敷衍的调整主食，只减了1斤左右的体重。如果1天不行，继续2-3天。调理主食后第二天，早餐前称体重。如果体重减少1公斤，快速做10分钟左右的机会体操。体操后吃早餐。从那天开始，我可以从素食中恢复过来。