oxytocin 大脑中蕴含的那些神经递质( 二 )

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答案还在大脑里，或者更确切地说是脑电波。当我们的大脑处于高频带的β波时，它处于兴奋和警惕的状态。长时间处于这种状态，皮质醇分泌会增加。当大脑处于低频α波或睡眠脑电波带时，皮质醇分泌会减少。所以有效的睡眠，瑜伽，冥想都是降低体内皮质醇的有效方法。
另外，这里还有一个小福利。英国一个叫马可尼·尤尼(Marconi Union)和莱兹·库珀(Lyz Cooper)的电子乐队发布了一首歌曲《失重》，据说是历史上最让人放松的音乐。实验表明，它能有效地使听者的大脑进入α带，降低血压和心率，降低应激激素皮质醇水平...在2011年《时代》杂志公布的50项最佳发明中排名第11位，似乎史上最轻松的神曲也当之无愧。现在，这首歌可以在BrainLink的http://eqxiu.com/s/HqIRh5gV冥想花园应用程序中找到。可以听听，测试一下自己的脑波是否处于Alpha状态。
血清素——快乐的源泉
血清素有个难忘的中文发音:“抢色案”……诶。如果你有没心没肺的朋友，吃好睡好，每天过得开心，他们脑子里肯定有不少“抢色案”。血清素是一种重要的神经递质，与一系列行为问题有关，也与人格和情绪障碍有关。它可以参与大脑中各种生理功能和病理状态的调节，如睡眠、食物摄入、体温、情绪疾病的调节，还可以治疗抑郁症。

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同时，血清素和多巴胺的结合往往能给人带来快乐，所以血清素常被称为大脑的“快乐激素”。人脑中血清素的水平是由遗传因素控制的。所以，幸福和遗传有着密切的关系，幸福是可以遗传的。
如果你想增加血清素的分泌，那就好好睡觉，尤其是吃火鸡和香蕉！是的，血清素的重要原料是一种叫做色氨酸的物质，火鸡和香蕉在所有成分中含量最高。
肾上腺素和去甲肾上腺素&去甲肾上腺素

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记得电影《踢屁股踢屁股2》里，Hit Girl最后给自己来了一个神奇的镜头，然后立马就跑了，打死了那个俄罗斯大妈，镜头里充满了肾上腺素/肾上腺素。当然，肾上腺素除了用于战斗，还有一个最重要的用途，就是让我们在危险中保持警觉，调动身体对战斗或逃跑的本能条件做出反应。这种能力尤其重要。没有肾上腺素，我们在不处理危险的时候很可能会麻木，甚至在车子冲过来的时候都不会躲闪。
当人经历某种刺激(如兴奋、恐惧、紧张等)时。)，它们分泌这种化学物质，可以使人呼吸加快(提供大量氧气)，加快心跳和血液流动，扩大瞳孔，从而为身体活动提供更多的能量，使反应更快。肾上腺素产生于大脑中一个非常古老的区域——杏仁核，它存在于数百年前人类祖先的大脑中，并一直保存下来。可以说，人类物种可以从大自然中逃脱适者生存，作为一个关键器官生存下来。同时，合成肾上腺素可以增加心脏的收缩力，扩张心脏、肝脏、骨骼和肌肉的血管，收缩皮肤和粘膜的血管，这对拯救垂死的人或动物至关重要。