wacking 女生会跳舞简直迷死人 20岁女生学什么舞蹈练气质

在日常生活中，会跳舞的女生总是身材好，气质好，只要发挥了自己的优势，就特别有魅力。接下来我们来看看20岁的女生学什么舞蹈，练什么气质。

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芭蕾是提高气质最好的方法，但如果只是健身学，想学专业的话就很晚了。其次，民间舞蹈，如傣族舞蹈和维吾尔族舞蹈，非常优雅。反正芭蕾是首选。
看你喜欢什么风格。想学拉丁语，就要看韧带。如果很紧，打基础的时候会很累。芭蕾也需要身体条件。如果韧带很紧，你会很累。如果跳舞，可以推荐爵士。现在女生更喜欢《醒着》和《醒着》，属于有气质的类型。

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街舞的分类如下:Hip hop是人们经常接触的一种舞蹈。它的舞步大而简单，能表现出复杂的舞蹈感觉。因为易学，跳起来好看，很受大众欢迎。
机械舞蹈，利用身体各个部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍和丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。这是一种很难跳的街舞。
霹雳舞也是一种难度较大的舞步，大致可以分为两种:双手、头部、身体在地上旋转，称为大地板；四肢着地，步法复杂多变，倒立犀利，称为小地板。当然，在跳舞的同时，也可以随意搭配自己想表现的动作。
自由式是一种高超的舞步，将各种舞蹈混合在一起，随意表现。不受舞蹈风格的限制，脱离一般的舞蹈规范，可以说是House伴随着House音乐，用复杂而神奇的舞步表演的个性化舞步。可以加上拉丁舞的扭动，武术的空翻转，踢踏舞的基本舞步，芭蕾的转圈。
服装小贴士
大t恤、拖地裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等。都可以是你的选择，但你应该记住，在追求时尚和个性的同时，不要忽视美。如果不适合你，看起来“怪怪的”但不漂亮。hip-hop入门可以选择一些HIP-HOP音乐来适应节奏特点，跟着HIP-HOP节奏跳几下。
向教练学习时，遵循教练的动作分解程序，比如先把下肢动作学好，再逐渐加上上肢和头部动作，先慢后快，不要急于求成。
Hip-hop、free style、house适合女生，也有女生学poping、break，比较难。

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1.体育因素
【wacking 女生会跳舞简直迷死人 20岁女生学什么舞蹈练气质】舞蹈是一种根据人体的解剖和生理特点，配以音乐，通过人体关节有节奏的变化，创造出不同难度的身体动作和形态，表达不同的情感和技巧，达到自娱自乐和增强体质的运动。
舞蹈全面刺激肌肉，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。此外，舞蹈还具有有氧运动的效果，使锻炼者改善心肺功能，达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基础选择不同的音乐节奏来调整运动强度。舞蹈运动以人体肌肉运动的形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化和神经系统功能的增强，满足负荷后肌肉的需要，维持新情况下身体的平衡。可见舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因此赢得了女性的青睐。

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2.生理因素
运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大；心率130/min时，脑中风量开始接近或达到普通人的最佳状态，健身效果明显；当心率为150次/分钟时，每搏量开始缓慢下降。所以对于普通人的健身效果来说，保持最好的心率区间在120 ~ 140次/分钟，使身体各组织得到充足的血液供应，代谢状态最佳，通常是一种轻度的有氧运动。