常喝牛奶，这3个真相要知道，避免被误导，影响身体健康
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常喝牛奶 ， 这3个真相要知道 ， 避免被误导 ， 影响身体健康！大家好 ， 我是厨娘小宁 ， 今天和大家聊一聊大家生活中不可缺少的食物——牛奶！一起来看一下吧！牛奶是大家生活中不可或缺的一种必需品 ， 尤其是有小朋友的家庭 ， 大家都会养成每天给孩子喝牛奶的习惯 ， 牛奶中含有丰富的优质蛋白质及钙、铁等元素 ， 常喝牛奶可以帮助小朋友提高身体抵抗力 ， 补钙长大个 。
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牛奶虽然是非常好的营养品 ， 可以补钙、促进睡眠、缓解疲劳 ， 饱腹充饥等 ， 但是有3个真相大家一定要清楚 ， 避免被误导影响身体健康 。
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1、牛奶不能当水喝很多家长在给孩子养成每天喝牛奶习惯的同时 ， 也有可能导致一种情况 ， 就是小朋友爱上喝牛奶 ， 每天把牛奶当水来喝 ， 这样的情况一定不少 ， 可是殊不知 ， 这习惯对孩子的身体有多大的伤害 。
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牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和脂肪 ， 如果把牛奶当水喝 ， 那么就意味着高蛋白、高脂肪、高热量的饮食方式 ， 一方面会造成营养过剩导致肥胖 ， 另一方面会造成水量摄入的减少 ， 人体缺水后会导致各种不适的症状 ， 所以 ， 每天牛奶的饮用量不应当超过500毫升才健康 。
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2、透明包装的牛奶并非更健康由于人们对牛奶的需求大 ， 所以市场上的牛奶种类五花八门 ， 让人眼花缭乱 。这其中有一种牛奶非常的吸引人 ， 那就是透明包装 ， 简单的包装让人将牛奶的细腻丝滑尽收眼中 ， 而且打着“更纯”的旗号 ， 吸引了不少人的喜爱 。
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其实 ， 透明包装袋并不是更好 ， 因为它无法实现完全避光 ， 而牛奶中的光敏物质与蛋白质在不避光的情况下 ， 就很容易发生反应而引起变质 ， 如果一不小心喝到变质的牛奶 ， 很容易导致腹泻或其他严重的问题 。
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3、纯牛奶保质期长 ， 根本不用加防腐剂很多朋友都有一个印象 ， 那就是纯牛奶的保质期那么长 ， 里面一定加了非常多的防腐剂 ， 所以常喝牛奶对身体没有好处 。这样的想法其实是一个误区 ， 如果你看一下牛奶的配料表 ， 你会发现除了生牛奶 ， 并没有其他物质 ， 那么纯牛奶是如何实现它的保质期呢？
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纯牛奶的制作工艺会用到一个叫“超高温瞬时灭菌”的技术 ， 这技术几乎可以杀死所有微生物 ， 再用上无菌密封包装 ， 没有防腐剂也可以长时间保存 ， 所以常喝牛奶不会对身体造成伤害 。
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以上就是今天小宁分享大家关于牛奶的3个误区 ， 所以大家在喝牛奶的时候要记住：第一 ， 不要把牛奶当作水来喝 ， 每天牛奶的饮用量不要超过500毫升；第二 ， 透明包装的纯牛奶要做到完全避光保存 ， 否则还是买普通纯牛奶更好；第三 ， 牛奶的超长保质期无需用到防腐剂 ， 所以不要担心！
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