秋季养生先排毒，推荐常吃的食物，养颜淡斑，刮油排毒，吃了年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋季养生先排毒 ， 推荐常吃的食物 ， 养颜淡斑 ， 刮油排毒 ， 吃了年轻
【秋季养生先排毒，推荐常吃的食物，养颜淡斑，刮油排毒，吃了年轻】
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岩豆是一种营养价值特别高的健康食材 ， 人们使用它能吸收丰富植物蛋白和大量的磷脂 ， 还能吸收多种矿物质和丰富碳水化合物 ， 这些物质能促进人体代谢 ， 并能提高人体各器官功能 ， 还能补中益气 ， 缓解体虚 ， 经常食用能增强人类身体素质 。
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岩豆中不但含有大量植物蛋白 ， 还含有丰富的磷脂 ， 这是一种天然活性成分 ， 被人体吸收后能直接作用于人类大脑可提高脑细胞活性 ， 并能增强脑细胞的协调能力 ， 还能促进智力发育 ， 经常食用能提高人类大脑功能 ， 也能让人们的记忆力明显增加 ， 它会让人们变得越来越聪明 。
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推荐孩子们食用洋葱 每天生吃半个洋葱 ， 或喝等量的洋葱汁 ， 以保护心脏 ， 证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效 ， 不过洋葱煮得越熟 ， 越不具效果 。喜欢的可以分享给身边的人 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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