老年人结直肠癌发病风险持续增高，专家提醒：改变这些生活陋习至关重要( 二 )
那么 ， 怎样才能避免结直肠癌的侵袭呢？黄教授告诫 ， 从生活习惯的层面来讲 ， 预防肠癌一定要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这两点至关重要 ， 因为遗传易感基因是改造不了的 。但可以通过改变不良的生活方式而加以防范 。根据全球老龄化与成人健康研究报告 ， 我国老龄人口中 ， 70-79岁者吸烟率为30.6% ， 饮酒率18.8% ， 水果和蔬菜摄入不足比例达41.8%（80岁以上更高 ， 为58.0%） ， 超重率为29.0% ， 肥胖率为5.4% 。这些因素多是老年人累积一生的生活习惯所致 ， 必须戒烟限酒、减轻体重、控制血糖 ， 以及多摄取新鲜果蔬等 。
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这其中 ， 平常要多吃些富含维生素C的蔬菜 ， 如白菜、菠菜、芹菜和西蓝花等；还要经常食用火龙果、猕猴桃、橙子等有利于通便的水果 ， 切实减少粪便中致癌物与肠道粘膜接触的时间 ， 预防结直肠癌的发生 。黄教授还告诫说 ， 生活中需禁食辛辣、生冷、酸涩之品；对高脂肪、高蛋白、低纤维及熏烤、油炸、腌制的食物也必须敬而远之 ， 以避免增加胃肠道负担 ， 同时不让亚硝酸盐进入人体后形成致癌物 。
日常中 ， 预防便秘能有效降低患结肠癌的风险 ， 因此很多人稍有大便困难的情况就用泻药来解决 ， 这种做法也是不可取的 。“是药三分毒” ， 泻药虽然能帮助促进胃肠道运动 ， 利于排便 ， 但长期滥用会引起胃肠道蠕动功能的异常 ， 破坏肠道正常菌群；同时会对泻药产生依赖 ， 一旦停药 ， 将导致更严重的便秘 。黄教授指出 ， 泻药只能在特殊的便秘或梗阻时 ， 或者胃肠镜检查之前才可应用 ， 是临时应急的药物 ， 不能随意服用 。
最后 ， 黄睿教授建议说 ， 老年朋友一定要增强定期体检的意识 ， 人过半百之后 ， 有条件的 ， 争取年年都要做全面的身体检查 ， 特别应该每两年左右进行一次结肠镜的筛查 ， 如发现直肠息肉或癌前病变 ， 便于及时处理 。
黄睿主任医师简介
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哈尔滨医科大学附属二院结直肠肿瘤外科（普外科九病房）主任医师 ， 医学博士 ， 博士后 ， 硕士研究生导师 。
积极开展消化道肿瘤的微创治疗 ， 熟练掌握结直肠癌的开腹根治术、结直肠癌达芬奇机器人手术、全腹腔镜手术、直肠癌TEM手术、经自然腔道取标本的结直肠癌根治NOSES术等 。倡导多学科综合治疗理念 ， 大大提高了结直肠肿瘤患者的治疗效果和生存率 。
【老年人结直肠癌发病风险持续增高，专家提醒：改变这些生活陋习至关重要】来源：医师报
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