秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物，或有助于养骨
导语：骨骼是人与动物身体当中非常坚硬的一种物质 ， 是支撑身体维持正常运动的关键所在 ， 对于一个正常的成年人来说 ， 全身上下一共还有206块骨头 ， 骨与骨之间一般有韧带和关节相连接 。
随着年龄的不断增长 ， 骨骼当中的钙元素会逐渐流失 ， 到了中年之后 ， 人们就容易患骨折和骨质疏松 ， 若是平时不多加以注意的话 ， 那么身体当中的钙元素流失会变得非常快 ， 此时也会使人的身体变得脆弱起来 。
文章图片
文章图片
在我们的日常生活当中 ， 促进钙元素吸收的方式也是多种多样的 ， 比如平时可以多吃一些含钙元素丰富的食物 ， 能够有效帮助减缓钙元素流失 ， 维持关节和骨骼的健康和正常活动 。
有很多人都说秋季是”养骨的黄金期“ ， 适当吃几种食物可以帮助养护骨骼 ， 预防骨质疏松的出现 ， 那么到底是哪几种食物呢？如果你想要延缓骨骼衰老的进度 ， 不妨跟着我们一起来了解一下 。
文章图片
文章图片
01不起眼的骨质疏松有何危害？
骨质疏松症的危害性主要是由以下这5点：
1、发病率高
2、经济负担大
3、骨质疏松症的主要表现是疼痛 ， 身材变矮等等严重的骨痛会影响人们的正常生活 ， 睡眠和饮食等等 ， 会使骨质疏松患者生活没有规律 ， 牙齿过早掉落 ， 茶不思 ， 饭不想 ， 非常痛苦 。
4、骨质疏松症的出现也会使人骨折的发生率变高 ， 骨质疏松症最常见的并发症 ， 那就是骨折 ， 一些患者不小心轻轻一碰就有可能会出现骨折的情况 。
文章图片
文章图片
5、对于中老年人的骨折来说 ， 很有可能会引发或者是加重心脑血管的并发症 ， 还有可能会导致肺感染和压疮等多种并发症的发生 ， 严重危害中老年人的身心健康 ， 死亡率会达到10%~20%左右 。
骨质疏松症 ， 骨折会给患者造成严重的疼痛 ， 生活质量下降 ， 日常生活能力降低 ， 工作能力丧失和残疾等等 ， 甚至有可能会导致死亡率增加 。所以希望大家一定要多加注意 ， 在日常生活当中一定要采取合理的措施预防骨质疏松的出现 。
文章图片
文章图片
02这10种人在日常生活当中一定要重点防护骨质疏松症：
经常抽烟喝酒的人
天生偏瘦或者是骨架比较小的人
年龄超过50岁的人
不太爱喝牛奶 ， 不太爱晒太阳的人
有过慢性肾病、肠胃疾病的人
过度减肥的人
近两年发生过骨折的人
长期服用肾上腺皮质素类药物的人
月经不规律或者是提前早经的人
直系亲属患有骨质疏松症的人
文章图片
文章图片
03秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物 ， 或有助于养骨
牛肉
虽然在当今社会 ， 牛肉的价格比较昂贵 ， 但是价格贵自然有它的理由 ， 牛肉中的营养元素极其丰富 ， 比如氨基酸 。
老年人尝试适当吃牛肉 ， 可以呵护骨骼健康 ， 帮助骨骼吸收更多的钙元素 ， 从源头预防骨质疏松的出现 。
推荐阅读
- 王者荣耀：典韦新皮肤上线，黄金玩家喜欢抢打野位置，出装是难题
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 有一个重男轻女的母亲是怎样的体验？
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 喜欢上一个人的时候，男方和女方各是如何说的
- 老公的前妻总是在骚扰我，我该怎么办？
- 婚姻里，男人最害怕的事情是什么？
- 嫁对人和嫁错人，是完全不同的两种人生