秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物，或有助于养骨( 二 )
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芝麻酱
芝麻酱的原料是芝麻 ， 芝麻也是补钙食品 ， 效果很好 ， 不比牛奶弱 。
芝麻本身口感硬硬的 ， 食用后不容易消化 ， 但是做成芝麻酱后 ， 味道可口 ， 吸收率更高 ， 因此想要补钙 ， 芝麻酱比芝麻更合适 。平时适当多吃一些 ， 有助于养护骨骼 ， 补充钙质 ， 防止骨质疏松症的出现 。
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豆腐
很多人都爱吃豆腐 ， 但是 ， 他们并没有完全意识到营养的价值 。
豆腐的钙含量很高 ， 使其成为骨骼健康的理想替代食品 ， 平时适当多吃一些 ， 有助于为集体提供源源不断的钙元素 ， 预防骨质疏松和骨折的发生 。
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结语：大家如果想要预防到骨质疏松的话 ， 或者是想要养护骨质疏松可以根据文章中所说的进行一个整改一下 ， 如果你还知道哪些养护骨骼的小妙招 ， 可以在评论区分享给更多的小伙伴 。
【秋季是养骨黄金期？提醒：常吃3种食物，或有助于养骨】来源：华花医生有科普
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