运动饮料有哪些 运动饮料喝什么好一点( 二 )
波卡瑞汗
波卡瑞汗液的主要成分有:饮用水、白糖、柚子味固体饮料、柚子浓缩汁、食品添加剂等。营养成分:每100mL含110kJ，蛋白质0，脂肪0，碳水化合物6.5g，钠49mg。
波卡瑞汗液诞生于日本，类似人体体液，能迅速补充人体流失的水分和电解质(注:人体体液≠水，人体体液=水+电解质)。因为运动时出汗多，所以波卡瑞汗液经常用来补充运动后随着汗水流失的水分和电解质。特征
波卡瑞汗液的味道是淡淡的柚子味和咸味，液体颜色是非常非常淡的白色，类似尖叫。
500mL零售价净含量5.5元左右
波卡瑞汗液，性价比一般，也含有电解质。500毫升容量比600毫升佳得乐贵。1.5元，健身房出汗我更喜欢喝一瓶。推荐指数★ ★ ☆ ☆。
红牛
主要水分、牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素B6、维生素B12、烟酰胺等。营养成分:每100mL含102kJ，蛋白质0，脂肪0，碳水化合物6g，钠45mg，糖1。
红牛是世界上第一款也是最知名的能量饮料之一。20年来，它已经成为中国第一个功能饮料品牌。自然也有口味相近的竞争对手，如国产乐虎、董鹏特色饮料、体能等。，以及泰国老乡卡拉鲍和下面的魔爪。
金罐里的红牛闻起来很甜，尝起来略甜，液体是透明的金黄色。除了原来的基础型金罐，牛磺酸强化型口感更醇厚，牛磺酸含量是原来基础型的8倍，补充能量更强大。
250mL零售价净含量5.5元左右
红牛性价比最低，但味道鲜美，主要侧重于抗疲劳。建议用纯净水喝。推荐指数★ ★ ★ ☆。
爪
羊角配料主要有水、白砂糖、葡萄糖、食用香精、人参粉、牛磺酸、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、咖啡豆浓缩粉、食用盐、维生素B6和B12、二氧化碳等。
黑瓶子上的绿色爪子很酷。他们经常在一些音乐节、摩托车、汽车、电竞等运动中看到自己的赞助。爪液呈深琥珀色，有很浓的甜味，和红牛很像。味道最大的区别就是爪配方里有二氧化碳和气体。
除了常规口味的黑绿瓶，还有芒果口味的蓝黄瓶和无糖银瓶可供选择。
330mL零售价净含量5.8元左右
鹰爪除了含有人参粉和牛磺酸外，还含有气体，推荐汽水爱好者使用。磨推荐指数★ ★ ☆ ☆。
自制葡萄糖水
葡萄糖水可以补充葡萄糖、水和盐。葡萄糖可以为人体提供能量，是最重要的供能物质。葡萄糖水有四种浓度，分别为50%、25%、10%和5%。50%和25%的浓度也有一定的利尿作用，但补水效果较差。5%葡萄糖是日常运动最常用的补充剂。配比可以是:水1000毫升，葡萄糖粉50克，盐10克，然后搅拌至完全溶解。
葡萄糖粉一般药店和主流电商都有卖，便宜。自制葡萄糖水简单、经济，补充效果好。
建议随时制作，随时饮用。不宜长期保存，因为葡萄糖溶液是最好的细菌培养基。
总结
上面介绍了几种常见的运动饮料，建议运动时可以用纯净水或矿泉水饮用。除了根据自己的口味偏好，容量价格，还必须考虑自己的情况，如糖尿病患者应该选择无糖，哪些老人和孩子不适合，等等。
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