秋天预防衰老，多吃几种食物，预防贫血，提高身体免疫力，更美容
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天预防衰老 ， 多吃几种食物 ， 预防贫血 ， 提高身体免疫力 ， 更美容
【秋天预防衰老，多吃几种食物，预防贫血，提高身体免疫力，更美容】
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香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、焦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。这主要是由于它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量 。研究发觉 ， 抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少 。
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李子是我们常见的水果之一 ， 酸酸甜甜的口感也是惹得很多人喜欢 ， 对疏肝理气有着很好的作用 ， 还能开胃消食 ， 所以夏季觉得热没有胃口 ， 是可以吃点李子 。另外其还具有很好的清热去火的作用 。且可以起到滋养容颜的作用 。
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秋葵是一种非常保健的蔬菜 ， 有能够减少肠胃对于脂肪、胆固醇吸收的粘液果胶 ， 它有助于帮助女性排出体内的毒素 。又是一种低脂肪 ， 低热量的保健品 。因此从健康的角度上说 ， 秋葵可具有减肥的功效哦 。秋葵的粘液果胶可以减少人体对胆固醇和脂肪的吸收 ， 加速毒素排出体外的速度 ， 有很好的治疗便秘的作用 ， 体内毒素少了 ， 皮肤自然就好了 。对促进皮肤美白 ， 保持弹性的皮肤有很大的好处 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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