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日本公布：4大长寿习惯排行榜，运动排第3，第1很多人做不到

【日本公布：4大长寿习惯排行榜，运动排第3，第1很多人做不到】无论哪个国家、哪个民族 ， 对寿命的关注是一样的 ， 特别是在一些经济发达国家 ， 国民的平均预期寿命会长一点 。以日本为例 ， 他们国家的平均预期寿命排在世界第一位 ， 因为他们有自己非常健康的饮食习惯和海鲜 ， 因为他们吃的蔬菜和水果都比较新鲜 ， 所有的食品卫生标准都很高 ， 食品安全问题很小 ， 加上辛辣和刺激性更强的食物 ， 导致了普遍的长寿现象 。
一、质量好、睡眠好
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我们晚上是否好好休息 ， 直接决定了第二天的状态 。好的睡眠不仅能使我们的工作和学习更有效率 ， 而且也是我们长寿的关键 。只有保证充足的睡眠 ， 我们的身体疲劳感才会完全消失 ， 晚上身体器官的修复功能才能更好地发挥 ， 使我们的抵抗力、免疫力和活力更加充足 。现在我们的媒体经常报道猝死的消息 ， 因为我们熬夜 ， 这也是一个警钟 ， 所以我们长寿的关键一步就是充足的睡眠 。
二、科学营养的饮食习惯
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这里提到的健康饮食 ， 主要是建议我们养成一种轻食的习惯 ， 不要吃每一条大鱼和肉 ， 这不仅会导致营养失衡 ， 而且还会出现三重疾病 。我们应该尽可能多地吃蔬菜 ， 把肉菜和素食菜综合起来 ， 这样所有的营养都能更均衡 ， 帮助我们保持健康 ， 因为辛辣食物也应该少吃 ， 避免对我们的胃和肠道过度刺激 。
三、坚持不懈的进行运动
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这不是建议大家多做盲目运动 ， 而是要大家结合自己的实际身体素质才能参加锻炼 。首先 ， 我们应该考虑我们的身体适合这些锻炼 ， 其次 ， 我们应该考虑自己和我们所承受的锻炼时间 。只有根据我们自己的情况锻炼 ， 我们才能取得最好的结果 。同时 ， 做运动必须是长期的坚持 ， 不能时时刻刻地记着去做 。
四、保持乐观的心态
这个习惯小编要重点说一下 ， 因为是最为重要的一点 ， 想要长寿必然是离不开我们健康乐观的心态 。根据相关的数据显示 ， 只要是百岁以上的老人 ， 都是性格开朗心态积极向上的 ， 在生活中积极乐观的心态可以帮助我们克服很多的困难 ， 同时还能帮助我们调节自身激素的分泌 ， 保持健康活力状态 。
以上是对日本人长寿原因的总结 。事实上 ， 以上四个因素都是我们生活中的小事 ， 我们不需要花费太多的精力 。我希望你们也能积极努力 。
来源：溜溜讲电影

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