早上空腹吃苹果，坚持一段时间，身体会发生什么变化？
导语：在生活中很多人都非常喜欢吃水果 ， 水果中不仅含有大量的水分 ， 而且又有身体所需要到的一些营养元素 ， 苹果就是很常见的一种水果 。苹果中的水分很充足 ， 营养价值又很高 ， 同时又可以给身体补充营养成分 。
所以有一些人会在早上起床之后吃一个苹果 ， 那么每天坚持空腹吃苹果 ， 会给身体带来哪些好处呢？今天我们就一起来了解一下 。
早上空腹吃苹果 ， 坚持一段时间 ， 身体会发生什么变化？
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1、补充精力
我们晚上在睡觉的时候 ， 器官是在进行排毒和修复功能的 ， 所以早上要及时给身体补充能量才可以 。
所以每天早上睡醒之后可以吃一个苹果 ， 不仅给身体补充了水分 ， 而且晚上消耗掉的营养物质也能够得到很好的补充 ， 同时对于身体上的细胞也有很好的唤醒作用 。
当然每天早上吃一个苹果 ， 不仅对器官有很好的帮助 ， 而且也能够增强饱腹感 ， 在一定程度上还能够帮助我们恢复精神 。
2、皮肤变好
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苹果可以促进我们身体的新陈代谢功能 ， 又能够给身体补充大量的水分 ， 我们都知道 ， 皮肤如果想要保养得好是离不开水分的 。
因此经常吃苹果 ， 除了给身体补充营养之外 ， 也能够起到滋润皮肤的效果 ， 这样就可以在一定程度上延缓衰老的速度 。
当皮肤状态变好了之后 ， 我们的心情也会变得更加的美丽 ， 而且苹果中又含有抗氧化物质 ， 对肌肤有很好的滋养效果 。
3、减肥
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吃苹果对减肥是有很好的效果的 ， 早上我们的身体是处于缺少能量的状态 ， 这个时候吃苹果能够补充能量的同时 ， 还可以增强饱腹感 ， 这样就可以减少早上吃饭的时候摄入的量 。
苹果中的膳食纤维含量也是很丰富的 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 而且也可以快速的让体内宿便排出来 ， 从而起到减肥的效果 。
4、预防便秘
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前面我们已经说到了苹果中的膳食纤维含量很多 ， 能够促进肠胃蠕动之外 ， 也可以让体内的毒素和垃圾快速地排出来 。
因此如果有便秘的人每天早上起床之后可以吃一个苹果 ， 这样便秘的情况有所缓解 ， 而且肠胃也更加的健康 。
除了早上空腹吃苹果之外 ， 什么时间段吃苹果也比较好？
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两餐之间
除了每天早上起床吃苹果之外 ， 在两餐之间吃苹果也是很不错的一个选择 ， 这样不仅能够帮助肚子中的食物消化 ， 而且如果感到饥饿的话 ， 吃一个苹果也会消除饥饿感 。
睡前吃苹果
每天晚上在睡觉之前吃一个苹果 ， 能够给身体补充营养物质 ， 这样晚上器官就能够得到很好的修复 。而且也能够帮助我们更快地进入睡眠 。
所以如果经常失眠的朋友 ， 或者是睡眠质量不好的人 ， 可以在睡觉之前吃一个苹果 ， 能够缓解这样的情况 。当然吃苹果对于清除口腔里的细菌也是很不错的 。
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