调理睡眠的药福利！改善睡眠，你可以做的有很多

对于失眠或其他睡眠问题的人来说，八小时的睡眠是宝贵的。在市场上，不缺乏帮助人们更好睡眠的药物。但是如果这些药物有些太有效了呢？

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新药保持大脑对刺激的反应几十年来人们都知道，安眠药会导致深度睡眠，即使是大声的火警也不能把人从睡眠中唤醒。但是现在，一种新药可以在不降低大脑对刺激反应能力的情况下提供休息。
日本鹿儿岛大学的研究人员最近研究了一种新的催眠药物的效果，他们在实验室小鼠身上找到了希望。这项研究发表在《行为神经科学前沿杂志》上。
这种新药被称为多拉斯，它提供了一种更有针对性的方法来对抗失眠。
虽然日本的研究还处于早期阶段，但它提供了关于多拉斯潜力的有希望的信息，最终可能为医生治疗失眠提供更多的工具。
一位专家说，药物在睡眠医学中总是有一席之地，但他强调，在许多情况下，安眠药是短期的解决办法。除了使人们对紧急警报反应迟钝，安眠药还有许多其他副作用。
俄亥俄州立大学微信医学诊所睡眠医学临床助理教授瑞安·唐纳德(Ryan Donald)博士表示，某些药物的钝化作用可能会对晚上起床上厕所甚至第二天早上开车的人造成伤害。
去年，喜剧演员罗西妮·巴尔指责安必恩(一种受欢迎的助眠剂)是推特上种族主义攻击的罪魁祸首，然后安必恩上了头条。睡眠辅助可能很快会变得更有针对性，减少不必要的镇静。
虽然药物无法解释这些种族主义的推文，但与一些奇怪的行为有关。唐纳德说:“这些药物可能与夜间的奇怪行为有关。人们有我们所说的异常睡眠，或者他们可能没有意识到的异常行为，这并不罕见。”

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应该根据病人的情况选择药物唐纳德说他在诊所开的安眠药不多。“我见过的大多数睡眠医生，和我一起训练过的睡眠医生，都不怎么用，但在某些情况下，肯定有用。”
有一种情况是用来治疗持续不到三个月的急性失眠。通常，医生会开几周的睡眠辅助药来帮助急性失眠患者度过难关。
“对于慢性失眠，安眠药没那么有帮助。这取决于药物，但随着时间的推移，许多药物的疗效往往会降低。”
另一个需要考虑的因素是，很多有睡眠问题的人并不一定要根据自己的情况服用相应的药物。
唐纳德说:“有了帮助睡眠的工具，人们经常使用他们最舒服的药物。通常，人们使用抗组胺药，其主要目的不是帮助他们入睡，这些药物有其自身的副作用需要担心。如果你使用安眠药，它们应该对与睡眠相关的问题更加具体。”
对于那些长期失眠的人来说，最好的方法是失眠的认知行为疗法(CBTI)，它比单独药物治疗有更持久的好处。“通常情况下，服用一粒药丸后，一旦一个人停止服用，药效就会反弹，回到原来的状态。”
“CBTI有更持久的价值，最大的困难是找到它。很难找到一个由CBTI训练的好的治疗师。这就是为什么许多医生倾向于根据情况更加依赖药物，”他说。
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采取措施改善睡眠
药物有缺陷，治疗师很难找到——那么每天可以采取什么措施来改善睡眠呢？
失眠的主要原因之一是压力。很多人都很熟悉。他们害怕晚上看钟，听到闹钟马上就要响了。这个问题很好解决:把你的时钟放在你看不见的位置。
唐纳德建议采取一些措施来缓解睡眠焦虑。