孩子不吃早餐，或者随便吃两口不仅影响健康，还可能会影响成绩
有些孩子平时上学的时候就喜欢睡懒觉 ， 每次都卡点走 。好不容易盼来了暑假 ， 家长也不好意思喊 ， 随便孩子睡到什么时候起床 。可有些孩子就是睡眠好 ， 不管外面有多吵 ， 人家照样睡得香 。
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不知不觉 ， 有的孩子能睡到十一二点 。家长见状往往会开玩笑地说：这孩子省了一顿饭 。孩子一听 ， 直接把话接了过来：可不是嘛 ， 我给家里省了一顿饭 ， 自己还睡得很足 ， 这不一举两得吗？
话里话外 ， 感觉孩子暑期睡懒觉 ， 不吃早餐还是件“好事” ， 却不知道 ， 这样对我们的健康存在哪些影响？
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曾有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：
吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好 。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关 。
孩子们正是成长发育的关键时期 ， 不吃早餐容易导致营养缺乏 ， 除了会因缺糖少氧导致脑细胞“停电”、肥胖、胃病、胆结石和营养不良外 ， 还可能会导致孩子贫血 。
不好好吃早饭对身体的影响不容小觑 ， 那到底哪些现象是属于不好好吃早饭的呢？
【孩子不吃早餐，或者随便吃两口不仅影响健康，还可能会影响成绩】1、吃得过于简单
曾经跟身边的一些家长聊天 ， 问及他们早餐都准备什么的时候 ， 他们有好几位都说早上来不及做早饭 ， 就给孩子喝牛奶、吃面包 ， 甚至连煮鸡蛋的时间都没有 。偶尔这样吃没什么 ， 若经常这样吃 ， 也会造成营养失衡 。
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2、不吃早餐
这就是我开头提到的那些孩子 ， 经常为了多睡会 ， 错过了早餐或者是没时间吃早餐 ， 这是非常不好的 。
3、边走边吃
边走边吃饭 ， 有点不卫生 ， 路上的汽车尾气、人流里传出的喷嚏等 ， 都很可能会飘到食物上被吃到肚子里 ， 为健康埋下隐患 。另外 ， 边走边吃 ， 容易分散注意力 ， 撞到人或者被其它车辆碰到 ， 存在一定的安全隐患 。
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那早餐到底要怎么吃才健康呢？
中国营养联盟特聘营养讲师巩宏斌在《家有小学生的营养早餐》一书中建议家长要重视早餐 ， 注重营养均衡、注重合理搭配 ， 比如遵循粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配等原则 。同时要避开一些禁忌 ， 比如不能太油腻、不能吃太多、不能用牛奶鸡蛋代替主食等 。
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那时间来不及怎么办？
1、早睡早起
为什么有的人早上起来不仅有时间做饭还有时间锻炼身体 ， 而有的人却觉得时间很紧 。原因可能与大家的作息有关 ， 如果想做到早睡早起 ， 还是要坚持早睡才行 。
2、提前准备好食材
我每天早上都会早起为家人做早饭 ， 他们七点多要吃早饭我六点多就会起来准备 ， 即使这样 ， 也怕来不及 ， 有些能提前准备的 ， 我也会提前准备好 。比如计划第二天早上起来喝小米粥 ， 我会把小米大米提前准备好 ， 计划打五谷浆 ， 会把五谷提前准备好 ， 这样早上起来会省一点时间 。
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