夏日睡眠小课堂：孩子夏日睡眠指南，家长做对了吗
【夏日睡眠小课堂：孩子夏日睡眠指南，家长做对了吗】进入三伏天之后 ， 虽有降雨 ， 但高温仍然是这个暑假的主力军 。
天气一热 ， 孩子的睡眠质量 ， 就会大打折扣 。
不少家长感慨说：好不容易培养的睡眠好习惯 ， 暑假短短两个月的时间 ， 就会功亏一篑 。
其实 ， 大家都知道 ， 睡眠质量关乎着孩子的成长发育 ， 一旦睡眠不好 ， 那对孩子的影响 ， 是全方位的 。
那么今天 ， 忒咪妈妈就带大家走进“夏日睡眠小课堂” ， 让家长了解暑假的睡眠知识 ， 从根本上解决孩子睡眠不好的情况 ， 从而养成正确的睡眠习惯 ， 促进孩子的生长发育 。
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01.夏日白天虽长 ， 但可别让娃晚睡
大家都知道 ， 夏天来了 ， 那么天就黑得晚了 ， 如此一来 ， 不少孩子折腾到半夜 ， 还没有睡意 。
长此以往这种状态 ， 那对孩子的生长发育影响可不小 。
首先 ， 晚睡不利于孩子长高 。
现在家长都知道 ， 孩子身体发育、长高的关键在于进入深度睡眠之后 ， 生长激素的分泌 。
而一般情况下 ， 生长激素分泌的高峰期在夜间10点到凌晨1点 。
也就是说 ， 孩子必须在10点之前进入到深度睡眠之中 。
而一旦晚睡 ， 就会导致生长激素分泌量减少 ， 不利于孩子的身体发育 。
此外 ， 有专家指出：若孩子错过生长激素的分泌高峰期 ， 也会影响细胞的新陈代谢 。
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其次 ， 晚睡会影响孩子的情绪 。
到了暑假 ， 有些孩子就会出现晚上不睡 ， 早上不醒的状态 。
长此以往 ， 家长可能会发现 ， 这段时间孩子食欲不振、情绪比较低落 ， 甚至是烦躁不安发脾气 。
其实 ， 这都是因为晚睡所造成的 。
因为睡眠不足 ， 孩子的身体其实是处于超负荷状态运转的 ， 但又不得不维持身体运转 ， 从而就会出现上述的情况 。
除此之外 ， 身体超负荷状态下 ， 还可能影响免疫力和抵抗力 ， 出现易生病的状况 。
所以 ， 虽然是放暑假 ， 但是家长还是不要让孩子晚睡 ， 尽可能晚上10点前 ， 让孩子乖乖睡觉 。
这么做的好处是 ， 建立正确科学的作息习惯 ， 不但对身体有好处 ， 而且在开学之后 ， 孩子也能快速适应 。
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02.培养孩子午睡习惯 ， 远离小病小痛
对于孩子来说 ， 虽然放暑假可以尽情地玩耍 ， 但是像午睡这样的好习惯 ， 也要一直保持哦 。
培养午睡习惯 ， 有几个好处 。
其一 ， 可以缓解学习压力 。
虽然是放暑假 ， 但是孩子也有一定的学习压力 ， 在经过一早上的学习之后 ， 如果能在中午 ， 美美的休息一会儿 ， 那么就可以缓解大脑疲惫、舒缓紧绷的神经 ， 让孩子更加的心态平和 。
其二 ， 可以提高学习效率 。
有研究表明：对于过于疲劳的人来说 ， 在午睡之后 ， 学习效率可以高出平均水平13% 。
尤其是在夏季 ， 这种感触是很明显的 。
如果不午睡 ， 那么一下午的时间 ， 就会显得浑浑噩噩 ， 其实从某种程度上来说 ， 睡眠 ， 就是在补充能量和精力 。
这也是为什么很多专家说午睡可以提高孩子智商的原因所在了 。
其三 ， 可以提高抵抗力 。
根据研究表明：中午1点是人在白天当中 ， 一个非常明显的睡眠高峰 。
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