夏天短时间喝水太猛会致水中毒！大量出汗怎样补水最安全？
最近 ， 杭州余杭的一位王女士一小时内喝下4升自制的盐水 ， 很快出现头昏、恶心、心慌等症状 ， 经过紧急抢救才转危为安 。这在医学上我们称为“水中毒” 。
喝水也会中毒吗？炎炎夏日 ， 怎样补水最科学？
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随着夏日气温的不断攀升 ， 人体会通过大量出汗来调节体温 ， 防止体温过高 ， 出现中暑 。汗液中除了水分以外 ， 还带走一定的盐分 ， 当水分蒸发过多时 ， 人体的感受器就会发出指令 ， 让人感觉到口渴 ， 产生喝水的欲望 。这说明体内已经明显缺水了 。如果这时大量快速地喝水 ， 咱们肾脏的负担就非常重 ， 就会导致水中毒 。咱们成年人正常情况下 ， 每天的喝水量一般在1500到1700毫升 ， 当大量出汗的时候 ， 要适当增加补水量 ， 并且适当补充盐 。喝水需要注意以下4点：
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第一要均匀补水 ， 每天需要补充的水分最好分为不同时间 ， 均匀喝下 ， 不要暴饮 。
第二不能等口渴再补 ， 口渴说明机体已经明显缺水 ， 这时补水已经晚了 ， 最好在运动或者户外劳动的时候 ， 多次少量喝水 。
第三最好喝淡盐水 。因为人体的体液和咱0.9%的生理盐水相当 ， 如果只是补水 ， 不注意盐的补充 ， 会造成电解质紊乱 。
【夏天短时间喝水太猛会致水中毒！大量出汗怎样补水最安全？】
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第四特殊人群补水要注意 ， 心衰的患者不能多喝水 ， 一定要按照医生的要求控制盐和水的摄入 ， 减轻心脏负担；肾功能差的人也要少喝水 ， 否则多余的水分无法排出 ， 增加肾脏负担 。
第五不能大量喝冰镇饮料 。有的人在高热环境工作后 ， 立即喝下大量的冰水饮料 ， 这样非常容易造成胃痉挛、胃黏膜损伤 。适当喝温热淡盐水更有利于打开毛孔 ， 防暑降温效果更佳 。
来源：心血管汤医生
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