喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好？连喝了30多年，现在才清楚！
现在已经到了一年之内最热的时刻了 ， 随着天气的越来越热 ， 大家一定要小心避暑 ， 不要受到阳光的直接照射 ， 于此同时 ， 还需要注意养生与健康 ， 不然身体就会出现许多麻烦 ， 大家也不愿意看到这样的现象 ， 好了 ， 接下来就来一起聊聊健康方面的内容 ， 希望可以给大家带来一些帮助 ， 谢谢大家！
豆浆和豆奶并不能起到补钙的作用 ， 请继续往下看 。
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从营养学成分分析一下这三者 ， 以100克为单位 ， 每100克豆浆中的钙含量是5毫克 ， 豆奶是23毫克 ， 而牛奶却达到了104毫克 ， 所以从营养学的角度来看 ， 用牛奶补钙其实是最好的 ， 豆浆豆奶里的钙含量实在是太少了 ， 都可以忽略不计了 。
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不过喝牛奶的时候需要注意 ， 牛奶的脂肪含量也是三种中最高的 ， 有1.5克左右 ， 所以高血脂的人不建议选择牛奶来补钙 。如果非要喝的话建议选择全脂牛奶 ， 它的脂肪含量在牛奶中是比较少的 。
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另外 ， 全脂牛奶还含有丰富的维生素 ， 而且这些维生素A、维生素D、维生素K都是脂溶性的 ， 有利于吸收 。那么 ， 牛奶是不是喝的越多越好？当然不是 ， 正常人每天喝300毫升就可以了 。
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还有 ， 如果本身不需要大量的补钙 ， 选择豆浆豆奶也是可以的 ， 因为豆浆豆奶中的脂肪含量比牛奶少 ， 肥胖的人或者想减肥的人喝起来也不会有负担 ， 两者中的膳食纤维也对人体健康有益处 。喝的时候也一定要煮熟 ， 生的豆浆豆奶含有营养抑制剂 ， 会阻碍营养的吸收 。
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【喝豆浆、豆奶好还是喝牛奶好？连喝了30多年，现在才清楚！】来源：健养戴医师
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