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每天早上空腹吃一个苹果，好处你想不到

导语：苹果作为生活中最常见的一类水果 ， 深受人们喜爱 ， 苹果的价格低廉 ， 味道甘甜 ， 不管是老人还是小孩都特别喜欢 。
苹果中的维生素含量丰富且营养价值高 ， 如果每天早上都能吃一个苹果 ， 就能为身体补充营养 ， 才能为自身带来好处 。
每天早上空腹吃一个苹果，好处你想不到
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吃苹果有哪些好处？
1、苹果中的维生素含量丰富 ， 对于提高免疫力和抵抗力很有帮助；
2、苹果属于高纤维且热量低的水果 ， 饭前吃一个能增强饱腹感 ， 对于减肥瘦身也有帮助；
3、苹果高钾低钠 ， 对于预防高血压和高血脂很有帮助；
4、苹果中的果糖进入人体后很容易转化为葡萄糖 ， 能为人体补充能量 ， 缓解身体上的疲劳感；
5、经常食用苹果也有预防癌症的作用；
可能很多人会在早上空腹吃一个苹果 ， 认为这样会使肠胃出现不适感 。但其实并不会 ， 如果能在早上空腹前吃一个苹果 ， 或许能给身体带来意想不到的好处 ， 接下来就跟小编一起来了解一下 ， 早上坚持空腹吃一个苹果 ， 到底都有哪些好处吧！
每天早上坚持空腹吃一个苹果 ， 这4大好处或许“不请自来”
1、清洁口腔
苹果中的维生素含量丰富 ， 其中还含有大量的膳食纤维 ， 如果能早上空腹吃一个苹果 ， 既能为身体补充水分 ， 还能增强饱腹感 。
晨起吃一个苹果还能帮助清除口腔中的细菌 ， 因为苹果中含有果酸以及有机酸 ， 能有效保护牙齿 ， 还能防止牙龈炎和蛀牙的出现 。
2、补充糖分
人体经过了一晚上的新陈代谢 ， 体内的能量和糖分早已被消耗殆尽 ， 所以早上起床后若想为身体补充能量 ， 可以选择空腹吃一个苹果 。
苹果中含有丰富的营养元素以及糖类物质 ， 能快速被人体吸收利用 ， 还能为身体补充能量 ， 将苹果的好处发挥到最大作用 。
3、防止胆结石
近些年来越来越多的人被查出患有胆结石 ， 胆结石与日常饮食有很大的联系 ， 如果能在早上空腹吃一个苹果 ， 苹果中的乳糖醛酸就能帮身体中的垃圾和毒素排除出去 ， 在一定程度上还能预防胆结石的出现 。
4、减肥
苹果也是减肥人士的最爱 ， 很多减肥的朋友会将苹果当成主食 ， 认为苹果中的膳食纤维丰富 ， 还能促进消化与吸收 ， 同时还能增强饱腹感 。
如果能早上坚持吃一个苹果 ， 就能减少早餐的摄入 ， 同时还能帮助燃烧多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。
苹果在什么时候不能吃
1、不能吃苹果核
有些人在吃苹果时喜欢连苹果核一起吃掉 ， 但大家知道吗？苹果核中含有一类有毒物质 ， 那就是氢氰酸 。
这类物质进入人体后会让人产生头晕脑胀的感觉 ， 为了身体健康着想 ， 大家在吃苹果时尽量不要吃苹果核 ， 才不会给身体带来损伤 。
2、吃了海鲜之后不要吃苹果
海鲜与苹果同时食用会产生不良反应 ， 还会破坏两者之间的营养价值 ， 也会使消化负担加重 。
3、饭后不要吃苹果
饭后也是不能立马吃苹果的 ， 饭后立马吃苹果会加重肠胃的消化负担 ， 还容易出现营养不良的现象 ， 严重时会出现肠胃方面的疾病 。
【每天早上空腹吃一个苹果，好处你想不到】为了身体健康着想 ， 我们尽量不要在饭后吃苹果 ， 最好在吃完饭后的两小时后再吃 ， 才能避免身体出现不良问题 。

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