转告家人：45岁后去体检，这7个检查项目不能省，赶紧瞅一眼吧！( 二 )
【转告家人：45岁后去体检，这7个检查项目不能省，赶紧瞅一眼吧！】建议晚上11点前进入深度睡眠状态 ， 保证7~9个小时休息时间；中午可以进行一个小时午休 ， 有助提升精力 ， 还有助强健体魄 ， 更有助保护心脏功能 。
文章图片
文章图片
2 ， 保持饮食清淡 ， 戒烟酒 。
饮食清淡是当今很少人能做到的事情 ， 甚至有些人每天都是大鱼大肉 ， 但人到中年经常吃这类食物 ， 很可能增加慢性疾病风险 ， 更容易影响各个器官健康 。
除此之外 ， 有些人吸烟喝酒当成释放压力的方式 ， 但香烟或酒精类物质 ， 都会对脏器造成损伤 ， 甚至增加患病几率 。
建议45岁后 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 保证充足营养物质摄入 ， 能够满足身体所需 ， 更有助激活免疫力 ， 呵护身体越来越好 。
文章图片
文章图片
3 ， 保持良好心态 ， 更养生 。
人到中年 ， 上有老下有小 ， 承受压力比较大 ， 此时难免就会发脾气或郁郁寡欢 ， 但这种不良情绪容易影响健康 。
想要身体强壮 ， 就应该保持积极乐观心态 ， 让身体越来越好 ， 不论在哪个年龄段都希望大家一定要保持开开心心 。
来源：清贫养生
推荐阅读
- 早上只要花少时间煮一锅，全家人手一碗，喝完浑身热乎乎的
- 裙带菜豆腐肉丸汤，营养好喝又暖胃，赶快给家人煮一锅吧
- 小伙相亲对象带5个家人点三道菜，小伙借上厕所逃单
- 新春将至，拿什么奖励自己和家人？
- 小伙相亲中途上厕所偷偷跑路：女生带5个家人来 每人点3道菜
- 婆媳关系，婆婆不把儿媳妇当一家人来看
- 武汉这家人气老店，100多人同时就餐，一个位子好几个人抢
- 老婆孩子一家人其乐融融，看到同龄人，我咎由自取
- 女人婚后的善意，被婆家人得寸进尺
- 《永劫无间》首届世界赛太精彩了，连自家人都来蹭热度