腿部肌肉图 史上最全肌肉训练图解，别再瞎练了！( 二 )
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宽手柄下拉
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腹肌
转动并转动你的腹部
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仪器腹部滚动
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腹部侧向弯曲和伸展
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悬挂式水龙头
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侧平臀部伸展
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举重腿
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腹轮
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反转腹部滚动
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坐姿转体
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腿部肌肉
承重电梯跟
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保加利亚步蹲
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站立姿势抬起脚跟
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哑铃向前弓步
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深蹲
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杠铃侧弓步
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直腿硬拉
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杰斐逊深蹲
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哑铃深蹲
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手臂肌肉
俯卧杠铃举
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牧师的椅子弯曲了
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哑铃颈后臂屈伸
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反向屈伸攀爬
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