腿部肌肉图 史上最全肌肉训练图解，别再瞎练了！( 三 )
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EZ杠杆手腕摆动
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哑铃手腕弯曲
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仰卧，三头弯曲伸展
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跪菱形俯卧撑
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架空绳索的三个末端被弯曲和拉伸
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窄杠铃台式压力机
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肩部肌肉
按压杠铃肩
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坐姿和前水平举
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卧哑铃鸟
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将杠铃压在脖子后面
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坐着的哑铃交替向前举起
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哑铃侧举
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臀部肌肉
直腿绳髋屈伸
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单腿承重髋桥
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绳索臀部伸展
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史密斯回击道
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壶铃钟摆
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跪后踢
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跪姿提臀
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徒手胯桥
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斜方肌
斜凳耸耸肩
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哑铃耸肩
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