紫凝 紫凝易筋经，道教南宗秘传功法
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预备型
【练习】脚与肩同宽，手自然下垂靠在大腿外侧。全身放松，心无杂念，呼吸自然，眼睛微闭恢复精力。站三四分钟左右再接手。
一个
洗澡保持在中间
【歌曲】紧握双手，忘记内心，融入虚拟空，理清思绪
【练习方法】开始后，双手抱胸握拳，照顾好身心，理清思绪，感觉自己在虚拟空，站上三四分钟左右再接手。
2
铁牛莉迪
【宋诀】双手握拳，支撑拇指，空顶垂尾，向后拉，含胸
【练习方法】开始风格后，慢慢收回双手放在胸前，握拳，拇指向外支撑，慢慢向下推。推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸，停留半分钟。在实践中，要注意这个公式和以下类型，包括拔胸背、顶会、降尾，使整个脊柱舒展，空气穿透督脉。
三
海底退化
【宋战术】双手推下，真意满，总督在中通，轩开
【练习方法】开始造型后，双手牢牢地抱在胸前，然后手掌向下向下推，如压水球，推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸，停留半分钟。
四
两个仪器熔化和清除
【宋诀】横推双手，开胸，导肝胆，交金木朋友
【练习方法】开始造型后，双手牢牢地抱在胸前，然后手掌向外，指尖直立，双手水平向身体两侧推，推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸，停留半分钟。
五
神似飞精
【紫凝 紫凝易筋经，道教南宗秘传功法】【宋诀】手向前推，三阳益你，钟书壮你肌肉，归元还精
【练习方法】开始风格后，双手抱紧，如洗澡，保持中间姿势，然后手掌向前，指尖向上，双手直推至胸前，推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸，停留半分钟。
六
摘星星，看月亮
【宋诀】一手探月，一手护命门，一手用紫云抚龙，宫中守元。
【练习方法】首先右手掌心向上，一只手直向身体右上侧推。你看着你的右手掌后部，你的身体随着脊柱稍微向右旋转。同时左手手掌向后，手掌背面置于腰门处。推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸。左式训练和右式一样，方向被替换。左右交替练习。
七
丁力干坤
【歌】钓海川，推天顶，水火经济，天地合
【练习方法】开始造型后，双手抱紧，如洗澡，保持中间位置，然后双手交叉钓鱼。在这个过程中，双腿要站直，背部肌肉有拉伸感，可以自然呼吸。再次起身，用第二只手放在胸前打开，然后向上直推，掌心向上，手指相对。推的时候吸气，推到底的时候自然呼吸。
八
归元丹田
【曲诀】双手合十，回归丹田，拯救心灵，回归沉默
【练习方法】双手并拢，放在腹部，自然呼吸，等待两三分钟完成工作。
二、紫凝易筋经的行功方法
1道德导向
修行易筋经的人，应以道德为基础，凡事以谦让为主，保持公正平和的健康心态，保持自身与外界人事环境和自然环境的和谐关系。事到临头，你要，事到临头，你才能清心。动静离合要以天为本，顺其自然。平时运动时要保持身体和精神状态。
2自然呼吸
练功时要求呼吸自然、柔和、顺畅，不要有呼吸或停滞。相反，如果一味地执着于深、长、慢的呼吸，在与指导动作配合的过程中，会出现“风”、“气”、“气”三相，使练习者心烦意乱，难以放松和协调动作。所以在练习本前期，自然呼吸是主要因素。站久了，呼吸自然就成了一个整体。呼吸与内部气体运动相呼应，这是为了真正的呼吸。
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