陈君石六大顶尖院士的养生经，值得每个人看一看！为了家人赶紧收藏！中国科学院|健康|不健康|饮食

“家有一老，如有一宝”，经过岁月的洗礼，家中老人往往能有大把的经验传授给我们。然而，随着身体和心理的变化，老年人也有搞不定的麻烦，特别是容易被养生谣言蒙骗。
有这样一群人，他们是代表我国最高学术地位的中国科学院和中国工程院院士。健康就是大道至简。他们的养生经，值得每个人看一看！

文章图片

01
中国工程院院士钟南山
人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力。
把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。再忙再累，也决不放弃锻炼。尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。

文章图片

02
中国科学院院士曾益新
很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中呢？有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!
怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”；其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”
03
中国工程院院士王陇德
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血黏度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4点～5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2个～3个小时锻炼。

文章图片

04
中国科学院院士葛均波
几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有88张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到192张病床，却排半年绝对排不进来。这很能说明问题。
肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。
05
中国工程院院士陈君石
在我看来，没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。陈君石院士始终保持着健康的标准体重，说起来，他有自己的一套“饮食经”。“什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。”“拿韭菜来说，确实存在一些农药残留的现象，但一星期吃一次，能吃进去多少农药？什么都吃一些，什么都不多吃，即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质，只要总量不超标，对人体仍然是安全的。”
除了饮食多样化，我的“饮食经”还有吃得少、会搭配两个特点。我饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，他很会搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，我却照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。