要减肥先戒掉这3个发胖“恶习”，让你慢慢瘦下来
对很多人来说减肥是一件很的难事 ， 但有的人却减肥速度很快 ， 饮食管理和坚持运动明明都已经做到了 ， 都没有瘦下来 ， 难道减肥对自己不合适吗？
相信减肥的人也有过怀疑 ， 在减肥的整个过程中就是觉得自己减不下来 ， 慢慢的就有放弃减肥的想法了 。
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甚至有一半以上减肥的人都有过这种想法 ， 但事实上也并非是你不合适减肥 ， 而是减肥减不下里的方面有很多 ， 除了要格外控制饮食外还要多注意坚持运动之外 ， 最重要的一个因素也是日常生活习惯 。
生活的习惯也可以说是最直接影响我们身材变化以及身体健康的一个关键因素 ， 尤其是坏的生活习惯可能还会直接影响到我们的身体健康 ， 这也是导致我们肥胖的一个原因 。
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那减肥的第一步就是改掉我们坏的习惯 ， 然后选用科学方式并坚持下来 ， 慢慢的你就会有不一样的收获尤其是身材方面 ， 接下来这三个常见的坏习惯 ， 看看你都占哪些？
1：爱喝饮料 ， 不爱喝水
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现在年轻人喝的最多的就是饮料 ， 很多男生喜欢一天一罐可乐可乐 ， 简直就是夏天的“快乐肥宅水” ， 如果饭量不变的情况下 ， 每天多喝一罐饮料 ， 想不发胖是不可能的 。而很多的女生都爱喝奶茶 ， 甚至还有的人每天把奶茶当饭吃 ， 每天一杯奶茶 ， 一年下来会发胖10多斤 。
如果减肥期间你每天喝2L水以上 ， 比每天喝不到2、3杯水的人 ， 减肥的速度自然也会跟上来 。如果我们养成了饭前喝水的好习惯 ， 饭量还可能会减少 ， 长期下来 ， 你会瘦得比别人更快 。所以对于爱喝饮料的人这个恶习是一定要改掉的 ， 喝水多的好处有助有身体健康 ， 可能比别人瘦的快 。
2：吃饭快 ， “饥不择食 ， 狼吞虎咽”
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减肥的人知道一如三餐还是要吃的 ， 但是减肥的人会饿的快本来是吃三餐的 ， 后期就会出现四餐可能还会到五餐 ， 这既增加了饭量 ， 也导致肥胖 。这也会导致吃饭的时候速度快“饥不择食 ， 狼吞虎咽” ， 就容易撑着 ， 这就不利于减肥了 。
吃饭的时候要记住细嚼慢咽 ， 仅有助于消化也利于养生 ， 吃饭最好吃七成或者八成饱 ， 这样既能保证我们的肠道更加健康还能够有效地控制热量的摄入 ， 减肥先“减胃” 。
3：习惯久坐
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现代人因为工作原因总是习惯久坐 ， 他们不但在办公的时候坐着 ， 回家的话也是继续宅着躺着 。而长期这个姿势 ， 会导致身体老化 ， 身材肥胖 。久坐也是一个伤身体健康的姿势 ， 抑制身体的运转跟下肢血液循环 。
我们平时要已有时间就活动 ， 你可以久坐一小时 ， 再起来活动10分钟 ， 起来上个厕所 ， 踮踮 。而晚上吃完饭有时间也不要坐着 ， 你可以尝试边站着看电视 ， 边进行有氧操 ， 培养饭后活动的习惯 ， 只需半个钟头就能提高燃脂速度 。
这3个方面的“恶习”其实看着改掉简单 ， 但坚持下来很难 ， 如果可以改掉这些方面的“恶习” ， 你会发现你的减肥速度会越来越快 ， 让你突破减肥的平台期 ， 快速地瘦下来 。如果你们也有这几个恶习 ， 建议赶紧改掉 ， 不然身材会随着越来越肥胖 ， 减肥的话也减不下来 ， 身体健康也会有所影响 。
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