三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？早知道早受益
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【三天一次大便和一天三次大便，哪种肠道更健康？早知道早受益】有吃就有排 ， 身体会及时将我们身体的食物残渣代谢 ， 排出体外 ， 这样肠道才会更加干净 ， 更加健康 ， 有利于我们的食物再次吸收营养 ， 那么一天排便几次才算健康的呢 ， 不同的人答案也或许不一样 ， 有的人一天排好几次便 ， 而有的人好几天才排一次 ， 一天三次和三天一次哪一种情况是健康的 ， 哪种排便频率对肠道的伤害大 ， 怎么做才有利于我们养成良好的排便习惯 ， 今天在这篇文章里面就和大家来讲一下 ， 不要不把它当回事 ， 肠道的健康取决于我们身体的健康 。
一天几次大便正常？
根据相关的研究发现我们身体90%以上的疾病都和肠道是有关系的 ， 大家在平时生活中一定要对肠道有所重视 ， 肠道如果很健康 ， 排便就会更加的顺畅 ， 可以及时的将我们身体的垃圾毒素排出体外 。
肠道干净 ， 皮肤和气色都会更加的红润有光泽 ， 如果排便不正常 ， 面部就会暗沉暗黄的现象 。
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正常情况一天一次排便是最佳的状态 ， 但是每个人的生活习惯还有每个人的体质 ， 饮食习惯 ， 都是不一样的 ， 因此不管是一天排便三次 ， 还是三天排便一次 ， 都是属于正常的现象 。
具体来说每周3到21次大便都是正常的现象 ， 如果一周不排一次便 ， 那就属于便秘的情况了 ， 排便的频率和次数不是我们需要过多关心的问题 ， 只要没有排便困难或者明显拉稀的现象 ， 都是属于正常的现象 。
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健康的粪便是呈黄褐色香蕉粗细 ， 落水无声 ， 不沾马桶没有臭味 ， 肠道功能良好的时候 ， 蠕动的速度会比较快 ， 加上肠道的水分充足 ， 所以健康的粪便属于润滑状态 。
在排出粪便的过程当中十分的轻松 ， 软硬程度适中 ， 如果粪便长期是黑色或者是鲜红色 ， 形状过干经常导致便秘或者是拉稀现象 ， 都是属于我们肠道出现了问题 ， 那么一定要及时去医院检查 。
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注意以下4点 ， 有助于帮助调节便秘
1、养成良好的运动习惯 ， 保持身心健康
大家也知道一个良好的心态是保持身体健康的关键所在 ， 保持愉悦的情绪可以有效的促进人体的各项生理机能 ， 尽量避免焦虑急躁和不安等不良情绪 。
每天坚持连续有规律的有氧运动 ， 有规律是运动可以有效地增加腹部肌肉的力量 ， 可以增强胃肠蠕动促进消化吸收 ， 更有利于排便 。
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2、培养良好的排便习惯
进行健康教育 ， 帮助患者建立正常的排便行为 ， 可练习每晨排便一次 ， 即使无便意 ， 亦可稍等 ， 以形成条件反射 。同时 ， 要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器 。
3、调理饮食
日常生活中人们一定要做到饮食规律 ， 作息规律 ， 才能保证身体健康 ， 正常的排便 ， 所吃的食物中应该都有粗纤维 ， 多吃新鲜的水果蔬菜 ， 保证每天饮水1000毫升到2000毫升 ， 这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动 ， 帮助排便 。
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