身体出现这“9个信号”，是在告诉你，你摄入了太多糖分
香甜诱人的糖能使味道变得更好 ， 但是当我们的身体摄入过多的糖分时 ， 看似无害且能满足一时的口腹之欲 ， 实际上会导致很多严重的健康问题 。
幸运的是 ， 当我们摄入过多糖时 ， 我们的身体会发出明显的信号 。
信号9 ， 肌肉和关节疼痛
最近你是否因疼痛 ， 而终止了你的日常散步、园艺或锻炼？这种疼痛可能是由于你摄入了太多的糖 ， 身体对你做出的一个警告 。
你的饮食中含有大量的糖 ， 使得你的细胞在血液中分泌炎性信使 ， 以分解多余的葡萄糖 。
基本上所有这些复杂的生化过程 ， 都是因为摄取了太多糖才发生的 ， 这会导致肌肉疼痛、关节僵硬和肿胀 ， 最终你可能会患上关节炎、白内障、心脏病 ， 记忆力衰退甚至长皱纹 。
如果你有类似的症状 ， 建议你马上去看医生 ， 即使它与你的饮食无关 ， 但在持续痛苦中生活也没什么好处 ， 不是吗？
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信号8 ， 想吃甜食
【身体出现这“9个信号”，是在告诉你，你摄入了太多糖分】你可能不知道这点 ， 但是我们的身体对糖产生某种依赖后 ， 我们吃的糖越多就越上瘾 。
那是因为吃甜食会释放多巴胺 ， 多巴胺是控制大脑奖赏和愉悦中枢的化学物质 。简单地说 ， 我们的大脑把糖看作是一种奖励或款待 ， 你吃的糖越多身体就会越渴望它 ， 那么接下来你将处于这种恶性循环中 。
此外高糖的食物不会让你觉得饱 ， 因为这些食物并不含有任何有用的营养素 ， 这就是为什么即使你半小时前才吃了一大块美味的含糖松饼 ， 你还是会经常感到饥饿 。
所以每当你想要吃糖之际 ， 可以以苹果、梨或其他含有天然糖份的水果代替 ， 这些替代品既健康又有效地抑制了人们对糖的渴望 。
信号7 ， 能量高低起伏
不要误会 ， 适量的糖对你的身体确实是有好处的 ， 因为葡萄糖是供给身体能量的物质 ， 但是任何偏离适当水平的情况 ， 都会导致你出现能量时高时低的状况 。
当你吃甜食时 ， 胰腺释放胰岛素 ， 帮助把葡萄糖带到细胞中 ， 供给你能量 ， 尽管这一活动已经完成 ， 但你的能量水平还是会下降 。因为你的身体想要得到更多的糖 ， 为了保持活力 ， 你会想要不断吃糖 。
如果你不想被困在那个陷阱里 ， 那就别吃含糖的食物 ， 而是吃些含蛋白质和健康脂肪的食物 ， 像这样的健康食物能为你提供身体需要的真正的能量 ， 而不会引起能量过多或不足导致不愉快情绪 ，
信号6 ， 皮肤持续长痘
这是你身体发送的一个不可能被忽视的信号 ， 因为它恰好就在你的脸上 。
我们前面提到过血液中含有过多的葡萄糖会导致炎症 ， 粉刺是皮肤炎症的一种 ， 你胰腺分泌的胰岛素能增加你皮肤的油脂腺的活性 ， 那就是你脸上长了新粉刺 。
所以如果此类皮肤问题正在困扰你 ， 且任何痤疮治疗似乎都不起效果 ， 那就尝试改变你的饮食习惯 。
这并不意味着你一点糖分都不摄入 ， 而是你应该少吃含有添加糖的食物 ， 当你感觉到变化时 ， 你就不会想再吃那些甜食了 。
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信号5 ， 体重增加
由于吃糖太多而导致的另一个很难忽视的后果就是体重增加 。当你发现穿上牛仔裤后腰部周围感觉很紧时 ， 那感觉真是糟透了 ， 难道不是吗？
即使你一周前吃的巧克力蛋糕也会有如此明显的效果 ， 它甚至不一定意味着你只是吃得太多了点 ， 这可能是你严重摄入过量糖的一个信号 。
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