膝盖万能康复动作，简单容易操作
大家好 ， 实际上在膝盖有问题的人群当中 ， 男女比例 ， 那女性可以占比更高 ， 其中主要的原因就是 ， 女性的骨盆会略宽于男性 ，
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那么此时会出现一个非常重要的概念 ， 就是她的Q角会产生的更大 ， 那一旦这个Q角产生更大 ，
那他对于我们的髌骨 ， 也就是膝盖骨的位置 ， 向外的牵扯力会更大 ， 而此时在你做膝盖的很多活动的时候 ，
你的膝盖就没有办法在一个比较正常的位置下活动 ，疼痛就会容易产生 ，
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第二 ， 就是身体的体重过大 ， 也会影响膝盖的问题 ，
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第三 ， 那就是你的膝盖的位置 ， 也就是我们的腿型的影响 ， 影响了膝盖的位置 ， 其中也会出现很大的一个隐患 ，
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第四 ， 就是在运动过程当中出现的问题比如看图中 ， 你可以发现你的膝盖在不同轨迹下的运动 ，
产生了一些问题 ， 那我们更建议大家在运动当中关注膝盖与脚尖的方向 ，
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分享一个万能的膝盖康复动作 ， 增加我们股内侧肌的训练，
只需要一个泡沫轴 ， 把我们的膝盖垫高 去完成膝盖伸直的一个角度， 这个角度大概是控制在10~15度 ， 或者更多20度左右的一个弯曲和伸直的角度，
这个动作可以帮助我们 ， 很好的去加强我们膝盖内侧的一个肌肉力量， 同时帮助我们去稳定膝盖， 以及帮助改善膝盖周边肌力失衡的一个问题，
每组20~30次 ， 完成3~5组即可 ， 这个是一个非常安全以及万能的康复动作，
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出现膝盖疼痛， 不要轻易选择暴力按摩暴力推拿 ， 避免造成不可逆转的损伤，
【膝盖万能康复动作，简单容易操作】保守治疗可以选择中药外敷 ，您有膝关节疼痛的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。
来源：麦向健康小课堂
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