研究显示：晚年孤独感会缩减寿命，给你分析3个方面，来克服
随着物质生活水平的提高 ， 人们的平均寿命也在逐渐延长 。国家统计局发布了第7次全国人口普查关键数据 ， 得到了中国老龄化最新数据 。中国60岁及以上人口为26402万人 ， 占我国总人口的18.7% ， 跟2010年相比 ， 上升了5.44% 。
老龄化趋势进一步的发展 ， 带来了很多问题 ， 除了社会负担加重、劳动力短缺等社会问题 ， 还有老年疾病发病率增加、孤独感加重等健康问题 。尤其是孤独感 ， 晚年孤独感加重 ， 会缩减寿命 。
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晚年孤独感为何会缩减寿命？
《美国老年医学会杂志》发表了一项研究报告 ， 报告中指出 ， 晚年感到孤独会缩减人的寿命 。这项研究在新加坡进行 ， 选择了3449名参与者 ， 这些参与者的年龄都大于60岁 ， 长期随访 ， 定期让参与者填写调查问卷 ， 得出了研究结果 。
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60岁到70岁之间的总是感到孤独的老年人 ， 在寿命方面会缩短3~5年 。70岁以上总是孤独的老年人 ， 寿命会缩短3~4年 。80岁以上的总是感到孤独老年人 ， 会比预期寿命缩短2~3年 ， 由此得出了孤独感会影响人们寿命的结论 。
孤独感的定义是什么？
很多人在某些特定的时候都会有孤独的感觉 ， 这其实是一种心理感受 ， 这是一种不愉快的体验 ， 个人期望的社会关系和实际之间存在落差时会产生这种感觉 。老年时期孤独感会加重 ， 会经常有这种落差之感 。
孤独感并不是无缘无故就出现的 ， 会有一些危险因素 。比方说丧亲之痛 ， 亲人不在身边 ， 长期一个人生活 ， 就会有孤独感 。比方说得了慢性病 ， 久治不愈 ， 身体很虚弱 ， 就会有无力感 ， 这种无力感会转化为孤独感 。
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再比方说经济很拮据 ， 每天的生活都很捉襟见肘 ， 不能吃饱饭 ， 不能在舒适的房间里生活 ， 也会让人有孤独感 。
再比方说在养老院居住 ， 虽然是集体生活 ， 但是没有亲人的陪伴 ， 也会感到孤独 。这些都是老年人孤独感产生的危险因素 ， 再让人孤独的同时 ， 会影响到人们的健康 。
老年人如何克服孤独感？
1、给自己找有意义的事做
退休后的老年人经常感到孤独 ， 因为他们从每天都上班的节奏当中退出 ， 会有空虚感 。为了克服孤独感 ， 可以给自己找有意义的事做 。可以去社区做公益 ， 可以发挥余热 ， 发挥自己的特长 ， 去做一些指导性工作 。也可以一家小店 ， 让自己不再空虚 。
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2、培养自己的爱好
年轻的时候每天都要工作 ， 即使有爱好也没有时间去研究 ， 年纪大退休了就有时间研究自己的爱好了 。拥有自己的爱好 ， 是克服孤独感的一个好方法 。可以学习弹琴 ， 学习唱歌 ， 学习绘画 ， 学习书法 ， 这样做不仅心情会变好 ， 而且还会拥有志同道合的朋友 ， 自然就不会孤独 。
3、经常外出旅游
很多人觉得年纪大了不方便出去旅游 ， 实际上这是一种错误的想法 ， 只要腿脚利落 ， 没有特别重大的疾病 ， 就可以随心安排自己的退休生活 。可以自己约上好友去旅游 ， 也可以参加一些老年旅游团 ， 多看看外面的世界 ， 多游山玩水 ， 心情会更好 ， 心胸会更加开阔 。
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