常按4个穴位，帮你赶走失眠，让你一觉睡到天亮！
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入秋之后 ， 又到了一年中最适合进补的时节 。
【常按4个穴位，帮你赶走失眠，让你一觉睡到天亮！】古人认为 ， “眠食二者 ， 为养生之要务 。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之功效 。
所以 ， 优质的睡眠 ， 也是补冬不可忽视的养生手段 。那么 ， 如何才能拥有良好的睡眠质量呢？
不妨常按摩以下4大穴位 ， 有一定的助眠作用 。
印堂穴
印堂穴位于人体额部 ， 在两眉头的中间 ， 经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用 ， 临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症 。
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印堂穴位于两眉正中处 ， 可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟 。
足三里穴
足三里穴是健康大穴 ， 泡完脚后 ， 顺便揉一揉 ， 可补益脾胃、调养气血 ， 长期坚持有延年益寿之效 。
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此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间 。用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟 。
三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处 。这个穴位用途很广泛 ， 除了可以健脾益血外 ， 也可调肝补肾；亦有安神之效 ， 可帮助睡眠 。
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此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处 。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴 ， 再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟 。
涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一 ， 位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
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日常保健 ， 可以用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次 。
来源：北青网
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